Да приемам ли креатин в дните без тренировка?

Здравейте взимам креатин само преди и след тренировка.
Преди 5гр креатин + 1 чаена лъжичка мед
След 5гр креатин + 50гр Глюкоза ?

Така мога да го взимам нали а не всеки ден , а и не правя зареждаща фаза , което ще рече пия креатин само 3 пъти в седмицата :))

Модерация: Моля, поставяйте ЯСНИ и СМИСЛЕНИ заглавия на темите, които публикувате!

Е баш от креатин ли намери да пестиш?

Е баш от креатин ли намери да пестиш?

АХАХАХха зел съм си 300гр нямам много голямо доверие на тези добавки и тка :)) а и ми казаха че мога без зареждаща фаза и да си го пия преди и след трен

Тук с пестене не става.
10 ръце ще изкарам за мнението на head_hunter .

Просто исках да ми отговорите ясно и точно СТАВА ли...

Не, НЕ СТАВА! От добавки НЕ СЕ ПЕСТИ!

Не, НЕ СТАВА! От добавки НЕ СЕ ПЕСТИ!

хубу ко да напрая сега като съм земал 2 дена преди и след тренировка имам още 56 дози по 5г. ??

Пиеш го както трябва докато свърши. Колкото - толкова.

Пиеш го както трябва докато свърши. Колкото - толкова.

Добре както сам почнал сега преди и след примерно от понеделник как да почна да го пия??

56 дози х 5гр - всеки ден = 56 дена

56/2=28 дена..

56/2=28 дена..

искаш да ми кажеш че на ден трябва да пия по 10гр така ли ??

56/2=28 дена..

искаш да ми кажеш че на ден трябва да пия по 10гр така ли ??

Не, спестявай - пий по 0.5 гр. та да си имаш за по-дълго време :D

Не е нужно в думите ви да има сарказъм ... ИСКАМ ЯСЕН ОТГОВОР НЕ ДА МИ СЕ ПРАЙТЕ...

Не е нужно в думите ви да има сарказъм ... ИСКАМ ЯСЕН ОТГОВОР НЕ ДА МИ СЕ ПРАЙТЕ...

Ясен отговор щеше да получиш и без да пускаш тази тема, само да беше прочел ‘важната’ тема за креатина.

Зависи от целите ти и от това как го усвояваш. Аз постигнах впечатляващи резултати като го пих 3 месеца само преди и след тренировка по 5 грама. Други хора правят зареждащи дози, трети пък го пият всеки ден. Истината е една - креатина РАБОТИ и ако не качиш сила/килограми 1-3 кг от него значи трябва да пиеш повече. Като непостоянен прием повече от 2-3 месеца без почивка не е препоръчителен.

Зависи от целите ти и от това как го усвояваш. Аз постигнах впечатляващи резултати като го пих 3 месеца само преди и след тренировка по 5 грама. Други хора правят зареждащи дози, трети пък го пият всеки ден. Истината е една - креатина РАБОТИ и ако не качиш сила/килограми 1-3 кг от него значи трябва да пиеш повече. Като непостоянен прием повече от 2-3 месеца без почивка не е препоръчителен.

ами и аз го пия само преди и след тренировка и имам общо 60 дози.. :))

Язък за изхабения креатин

Ще спрете ли пишете глупости.. ПИШЕТЕ ПО ТЕМАТА

Бате на идиот ли се правиш... ДОБРЕ ЩЕ ТИ КАЖА ПОДРОБНО .
ОТ ДОБАВКИ НЕ СЕ ПЕСТИ ! (камоли от креатина ,който е най-евтин с най-много дози)
Така.. Защо не се пести от добавки ?? Защото когато пестиш вярно е ,че ще стигне за повече време , но резултата ще е по - малък. Вместо да го пиеш пестеливо 50 дни пий го 25-30 дни как си трябва.. през 30-те дни ще имаш много по - хубав резултат от колкото през 50-те.. а пък и не вярвам през тея 30 дни да не събереш пари за още един.. и така 2продуктах30 дни примерно = 2 месеца . Почиваш 1 месец от креатина и пак почваш евентуално ако решиш.Също така ако си взел БЪЛГАРСКИ ПРОДУКТ не очаквай кой знае какъв напредък.. Ако ще купуваш добавки купуваш ИСТИНСКИ МАРКИ (Оптимум Нутришън , Гаспари ..............) , а не НУТРИМ , БИОГЕЙМ , БИОФИТ ..... = БОЗА !
Така отностно приема ..
ТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН: 5 грама преди трен , 5 грама след трен. (10 ГРАМА НА ДЕН )
Нетренировъчен ден : 5-10 грама (ти решаваш дали пестиш по-добре 10 грама) примерно сутрин 5гр и после още 5 гр със следобедната закуска . Ако ще го пиеш само 1 път следобяд 5гр...
това е от мен.

задължително!

Бате на идиот ли се правиш... ДОБРЕ ЩЕ ТИ КАЖА ПОДРОБНО .
ОТ ДОБАВКИ НЕ СЕ ПЕСТИ ! (камоли от креатина ,който е най-евтин с най-много дози)
Така.. Защо не се пести от добавки ?? Защото когато пестиш вярно е ,че ще стигне за повече време , но резултата ще е по - малък. Вместо да го пиеш пестеливо 50 дни пий го 25-30 дни как си трябва.. през 30-те дни ще имаш много по - хубав резултат от колкото през 50-те.. а пък и не вярвам през тея 30 дни да не събереш пари за още един.. и така 2продуктах30 дни примерно = 2 месеца . Почиваш 1 месец от креатина и пак почваш евентуално ако решиш.Също така ако си взел БЪЛГАРСКИ ПРОДУКТ не очаквай кой знае какъв напредък.. Ако ще купуваш добавки купуваш ИСТИНСКИ МАРКИ (Оптимум Нутришън , Гаспари ..............) , а не НУТРИМ , БИОГЕЙМ , БИОФИТ ..... = БОЗА !
Така отностно приема ..
ТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН: 5 грама преди трен , 5 грама след трен. (10 ГРАМА НА ДЕН )
Нетренировъчен ден : 5-10 грама (ти решаваш дали пестиш по-добре 10 грама) примерно сутрин 5гр и после още 5 гр със следобедната закуска . Ако ще го пиеш само 1 път следобяд 5гр...
това е от мен.

Благодаря за точния коментар !! е това исках :))
Ще почна да го пия така както каза преди и след трен по 5гр и в не тренировъчен ден следобед по 5гр.
НЕЧЕ пестя просто се притеснявам от страничните ефекти и т.н ...:))