Според мен е доста странно,ако може някой да помогне

Получи се така,че имам леко очертани плочки на корема,но под тях все още си имам малко коремче,ако може да ми дадете насоки как да се храня и какво друго да правя за да го изчистя и след това да е хубав и стегнат..висока съм 165 см и тежа 52 кг

Под коремче да разбирам мазнина или надут корем? Ако е мазнина разгледай в сайта хранителните режими и си избери един, има много примерни из форума. Ако е надут корем спри газираното и яж по 4 5 пъти на ден по малко. Също течностите не ги приемай с храната, а между храненията за да не се пълни стомаха.

Или са висцерални мазнини :)

Не,не мисля,че е подут,спрях газираното преди няколко месеца. А освен хранителен режим,какви упражнения да правя? Благодаря много предварително :)

Как така мазнини под плочките, смисъл може и да е възмножно, просто не бях чувал до сега.Иначе по темата,52 кила си, не знам колко още искаш да отслабваш.Просто разгледай някакъв режим и си тренирай и всичко ще дойде.

И аз бях чела на доста места,но сега видях,че наистина можело да стане :// плочките ми са леко изразени и са в горната част на корема а самите мазнини са в долната част на корема :////

Aaaaa ясно. Сега разбрах. Ами има едно упраждение Вакуумки.

Благодаря. А горе-долу по колко серии и по колко в серия,до колкото знам не трябва да се правят всеки ден защото коремните мускули трябва да си почиват или греша :?

При мен е същият проблема.Иска да каже,че като стегни корема плочките се виждат,но върху тях има мазнини,а долната част е покрита само с мазнини.Аз правя “Вдигане на краката от вис”,не съм пробвал Вакуумките все още :)

Каквито и упражнения да правиш няма да свалиш мазнината. Точно когато остане мазнина в долната част на корема (която се чисти най-трудно) ти трябжа диета и кардио тренировки.