Съвети за моето НВД

Идеята е да сваля подкожните мазнини( да изкарам пресата) без загуба на ММ

храна:

1 4белтъка 1жълтък + (2ф Вита или 100гр овес)
2 150гр месо + салата [(домати + краставици) / (200гр моркови) / (зелева салата) / (маруля + репички)  ако овкусявам нещо е с зехтин + много малко сол
3 150гр месо + (80гр кашкавал или 80гр сирене) + някоя от по-горе изброените салати
4 150гр месо + (80гр кашкавал или 80гр сирене) + някоя от по-горе изброените салати
5 150гр извара + (50гр лешници / сурови бадеми / сурови орехи)
тренирам 4 пъти в седмицата силово + 2 пъти HIIT
Притесняват ме най-вече сиренето и кашкавала вземем ги от магазина, ядките късно вечер май не са мн добър вариант тъй като садържат макар и малко въглехидрати, вие какво мислите?

Първо дай малко инфо за теб.
Яж яйцата цели. Не се притеснявай за кашкавала и сиренето по 80гр. каквито и да са нищо няма да стане. Ядките сурови фъстици или бадеми може 50гр. 2 4аса преди трен с яденето но трябва да е без салата и 50 гр. 15 мин. след трен.

1.80 78kg 21g

Мерси за съвета ама..ако добавя още 3 жълтъка + още 50гр ядки веднага минавам 78 въглена..
и защо са ми тия мазнини от ядките след тренировка ??

Добре 78, значии след трен дали салата с зехтин или 50гр. ядки все си е около 10гр въглехидрати. Според мен намали сиренето и кашкавала и вкарай тези ядки.