31.03.12
21:29
#81
закуска - мюсли + банан
обяд и вечеря - спагети със сос кайма и т.н , портокали 2-3
тренировка- лежанка наклонена , лег , флайс , набирания+ кофички , корем
Мнението беше редактирано от Мартин Георгиев на 31.03.12 22:55.
01.04.12
14:44
#82
закуска- филия хляб с топено сирене ,кашкавал , салам + банан
обяд- кюфте , наденица , картофи , хляб - 1 филия , пелмени , прясна салата
вечеря- баница 4 парчета , айрян , банан
Мнението беше редактирано от Мартин Георгиев на 01.04.12 22:13.
02.04.12
10:21
#83
закуска- 3 парчета баница , 2 резена салам + кашкавал
обяд- пропуснах защото нямах време :(
следобяд- кисело мляко със сирене , кашкавал , салам
вечеря- наденица ,кюфте , малко мусака , 2 хлебчета , прясна салата , портокал
Мнението беше редактирано от Мартин Георгиев на 02.04.12 22:05.
03.04.12
15:06
#84
закуска- 2 яйца , сирене , руска салата
обяд- 3 кюфтета , руска салата , банан
вечеря- пиле с ориз , 2 хлебчета , портокал
тренировка - раменна преса 4 по 5
арнолд преси 4 по 5
разтваряне на ръцете в страни 4 по 5
повдигане на ръцете напред 4 по 5
Мнението беше редактирано от Мартин Георгиев на 03.04.12 22:33.
04.04.12
08:25
#85
закуска- сандвич с руска салата и кашкавал , банан
обяд - сандвич с руска салата , кашкавал , 100 грама топено сирене , банан
вечеря- картофи , пържола , прясна салата , портокал
Мнението беше редактирано от Мартин Георгиев на 04.04.12 20:18.
06.04.12
07:45
#86
вчера-
банан за закуска
обяд- пиле с ориз
вечеря- нещо с месо , пелмени , прясна салата , катък, филия хляб
тренировка за гърди
10.04.12
12:41
#87
закуска- кисело мляко със сирене , банан
обяд- пилешко филе , руска салата , малко кашкавал и салам
тренировка за гърди - лег , наклонена лежанка , флайс с дъмбели , кофички , малко рехабилитация за кракът (ходене на пътечка)
12.04.12
19:51
#88
закуска- 2 яйца + руска салата + банан + пакетче бисквити
обяд- пържола , руска салата
следобяд- салам , кашкавал
тренировка- лежанка , раменна преса , клек , мъртва тяга , кардио 20 минути
19.04.12
17:40
#89
закуска- ябълка
обяд- 1 и половина пилешки пържоли , домат , малко кашкавал , банан
следобяд - кашкавал , маслини , малко топено сирене
тренировка - 24 -4 серии
раменни преси 4 серии
кофички 4 серии
по време на тренировката се контузих нещо и в момента изпитвам болка в областта на дясното рамо отзад на гърба