Тренировки на открито Варна - 01.04.2012

Тренировка тази седмица:

Неделя, 01.04.2012/10.00 ч - ”Богоров”

Смесения отбор сме там:)

Неделя, 01.04.2012

Място: Богоров (вятър и малко дъжд преди и след тренировката)

Участници:  Симеон, Григор, Трифон, Венци, Филип, Маргарита, Слави, Жулиян, Милен  & Вик
Кибик: Валери :P

1. Загряващи, вработващи и техника:
1.1 Експлозивност - изхвърляне на пудовка на дължина. Доста забавно, ще се включва по-често в тренировките. :)

1.2 Техника на Turkish Get Up

1.3 Vic’s KB Warm Up

2. Основен комплекс
5 цикъла:
- 3 мин AMRAP:
5 Box Jump
5 KB Sumo Deadlift High Pull

- 1 мин почивка

Резултатът е общата бройка на рундовете и допълнителните повт.

Резултати:
Филип - ... @ 16 kg (контузия, удари крак при един от скоковете)
Трифон - 32 рунда + 5 скока @ 32 kg
Слави - .... @ 32 (изкара 2 цикъла и прекъсна, заради тренировка от предния ден)
Симеон - 30 рунда @ 16 kg
Григор - 27 рунда + 7 скока @ 24 kg
Вик - 25 рунда + 7 скока @ 32 kg
Жулиян - 22 рунда @ 16 kg (24 kg първия цикъл и контузия, удари крак при един от скоковете, но продължи отново следващия цикъл)

Маргарита - 43 рунда @ 16 кг (лицеви опори вместо скокове)
Милен - 32 рунда @ 16 kg (лицеви опори вместо скокове)
Венци - 35 рунда @ 24 kg (лицеви опори вместо скокове)

Да не забравя - снимки от тренировката, благодарение на Маргарита и Валери :)