Продължителност на тренировката в периода на чистене?

Здравейте,четох доста и навсякъде препоръчват в периода на изчистване да тренираме по-кратко и интензивно хем за стимулираме повече разход на калорий,хем за да не засилваме толкова много катаболните процеси.Въпроса ми е удачно ли ще е след една 45-50 минутка тренировка с тежести да добавя 10-15 минути кардио като повреме на силовата тренировка ще приемам BCAA (бласт на пюр) а след кардиото Gold Standart на Optimum ? Целта ми е да загубя колкото се може по-малко активна маса при свалянето,тренирам през ден а програмата ми е.Въпроса ми е дали удължаването на тренировката с тези 10-15 от кардиото ще е проблемно защото през другото време съм на работа и ще ми е доста трудно да намеря време за кардиото (смятам да е интервално) :)

1.Гърди,Трицепс и Корем,3.Гръб,Бицепс и Трапец 5.Крака,Рамо и Прасец
На 21г. 188см,99кг.
Диета:НВД ~3000Кал.

Няма проблем. Прави си кардиото спокойно.

Благодаря за бързото отзоваване,значи няма да имам проблем ако одължа тренирането на 60-70 минути с кардиото :) Благодаря отново !

Тренирай < 60 минути в залата и кардиото сутрин на гладно.

Нямам възможност за съжеление сутрин да тренирам трябва да ставам в 4 ако ще правя кардио и въобще пък няма да се възстановявам с толкова малко сън.

Колко грама въглехидрати консумираш на ден ?

Колко грама въглехидрати консумираш на ден ?

Максимум 80-100гр. :) Варират в тренировъчни дни си позволявам повечко,а в нетренировъчни имам и дни с по 20-30гр.

Едит:Също така на 7-8 дни правя един зареждащ с бавни въглехидрати (предимно ориз със зеленчуци,картофи на фурна и бобови продукти)

Нямаш проблеми даже можеш да вдигнеш кардиото на 20-25мин

Пс. Аз тренировка под 2 часа нямам и още не съм умрял от катаболни процеси, не се впрягайте толкова много относно времето

И аз това забелязвам че повечето в залата се бъхтат с часове и си изглеждат доста прилично.

ами да, бъхтат си с часове, изглеждат си прилично и дотам, развитие никакво