Диета за понижаване на подкожните мазнини

Здравейте,

Наближава лятото и се заех да понамаля подкожните мазнини. Ще се радвам ако погледнете диетата и дадете съвет за корекция, ако нещо ви се стори странно или погрешно.

Почти на 26 год. съм, 167 см. висок, 71 кг. Правя 3 силови тренировки седмично и от 1 седмица всяка сутрин на гладно 15 мин. интервално кардио на велото (6 пъти седмично), като взимам преди 40 мин. преди това 4 г. л-карнитин.

След това:

1. След кардиото една доза протеин.
2. След около 2 часа 70 гр. овесени ядки с вода и 1/2 лъжица мед. и 15-на сурови бадема
3. Към обяд още 50 гр. овесени ядки, пържола или друго месо и салата
4. Към 16.00 извара
5. Вечер към 21.30 (по-рано не мога) риба или месо със задушени зеленчуци.

Може би е важно да отбележа, че силовите тренировки са ми вечер към 18.00 часа и след тях не правя кардио, само сутрин. Също така вечерям късно - към 21.30 или 22.00 часа. Възнамерявам след 2 седмици да увелича кардиото на 20 мин с около 10-12 интервала и 3 мин. загряване и отпускане в начолото и края

Ще ви бъда благодарен, ако погледнете темата и дадете съвет.

Кардиото го прави 3 пъти седмично.

Благодаря за мнението. А какви са твоите съображения? Увеличих го повече от 4 пъти седмично, защото са само 20 мин. на ден; вечер не правя кардио след силовата тренировка.