Biotech USA L-carnitine - по колко трябва да се пие?

Здравейте, взех си л-карнитин на Biotech USA 500мг, 60 хапа.

Попитах един приятел, който е взимал същия л-карнитин, как да го пия, а той ми каза така:
Тренировъчен ден:
Сутрин: 1 табл.
Преди тренировка: 1 табл.
Вечер преди лягане: 1 табл.

Не тренировъчен ден:
Сутрин: 1 табл.
Вечер: 1 табл.

В сайта, обаче, пише друго, както и на кутията. Аз разбрах, че трябва така да се пият:
Сутрин: 2 табл.
Преди тренировка: 2 табл.
Вечер преди лягане: 2 табл.

Не тренировъчен ден:
Сутрин: 2 табл.
Вечер: 2 табл.

И въобще съм много объркан как и по колко хапа трябва да пия на ден...
Бихте ли ме упътили, защото така оставам с някаква грешна информация...

Работещата доза е около и над 4 g дневно, разумно е да разделиш количеството в два приема дневно.

Странното е, че който и да е приятел, който е ползвал л-карнитин, когато съм питал, винаги са ми казвали 3х1… и действаше при тях.

То така излиза, че една опаковка ще ми стигне само за една седмица, ако взимам по 4г дневно...

:)