Дали претренирам по тази програма?

Искам да попитам тренирам понеделник гърди и бицепс почивам си вторника , а сряда правя гръб и трицепс според вас да ли претренирвам така бицепса или пък трицепса и да му спирам растежа? Ако искате да ви кажа програма по която сам кажете.

аз тренирам в понеделник гърди,бицепс и корем,в сряда крака и рамене и в петък гръб.трицепс и корем.
Според мен така бицепса и трицепса си почиват оптимално.

Искаме.

Напиши програмата ама трябва да си егати не тренирания и зле хранещ се новобранец, че да претренираш малък мускул след повече от 48часа почивка.... като толкова го мислиш сложи гърди и трицепс и гръб и бицепс :)

да то зависи и от програмата ти но чак за претрениране не ми се вярва.Малките мускулни групи като бицепс и трицепс
се възстановяват за около 48 часа такаче....

Напиши програмата ама трябва да си егати не тренирания и зле хранещ се новобранец, че да претренираш малък мускул след повече от 48часа почивка.... като толкова го мислиш сложи гърди и трицепс и гръб и бицепс :)

Не сам казал че претренирвам просто се допитвам да ли е възможно а храненето ми е добре 6 пъти на ден последното е преди лягане извара + кис.мляко 2%

Гърди+бицепс
Лег-3х8-6-3 пирамида последната максимални кг
Полулег3х8-6-3 пирамида 6последната максимални кг
Кофички3х8
Флайс 3х8
бицепс:
Сгъване с прав лост 3х8-6-3 пирамида последната максимални кг
Чукчета 3х8
Скотово 2х6-8
корем...
Вторник почивка

Сряда:
Гръб+трицепс
Набирания 3х6-8
Тяга 3х8-6-3 пирамида максимални кг последната максимални кг
гребане с щанга 3х8-6-3 пирамида  последната максимални кг
гребане с дъмбел 3х8-6-3 пирамида последната максимални кг
трицепс:
С прав лост тесен хват 3х8-6-3 пирамида последната максимални кг
френско 3х6-8
Разгване на скрипец с въже 2х8
корем...
Четвъртък почивка

Петък:
Крака+Рамо
Клекове 3х8
Разгъване 3х15
Сгъване 3х15
Повдигане за прасец 3х15
Рамо:
Раменни преси зад врат(през 2 3 седмици редувам сас раменни преси с дъмбели) 3х8-6-3 пирамида последната максимални кг
Разтаваряне в страни 3х6-8
Разтваряне в страни от наклонс(за задно рамо правя го седнал) 3х6-8
корем...

Въпрос раменни преси зад врат или раменни преси пред гърди да правя :)

Напиши програмата ама трябва да си егати не тренирания и зле хранещ се новобранец, че да претренираш малък мускул след повече от 48часа почивка.... като толкова го мислиш сложи гърди и трицепс и гръб и бицепс :)

храненето ми е добре 6 пъти на ден последното е преди лягане извара + кис.мляко 2%

 

Е и?И аз мога да изям 6 яЙца на 6 пъти,но това значи ли,че храненето ми е добро?
Относно сплита:Това е може би наЙ-разпространения сплит,та при добро хранене не мисля,че би имал какъвто и да е  проблем.

Екстра ти е програмката.Но аз смятам че като тренираш гърди и бицепс в понеделник и гръб и трицепс в петък
мускулите си почиват по-равномерно.Но все пак ако твоят подредба ти дава резултати тренирай така.Късмет :)

Напиши програмата ама трябва да си егати не тренирания и зле хранещ се новобранец, че да претренираш малък мускул след повече от 48часа почивка.... като толкова го мислиш сложи гърди и трицепс и гръб и бицепс :)

храненето ми е добре 6 пъти на ден последното е преди лягане извара + кис.мляко 2%

 

Е и?И аз мога да изям 6 яЙца на 6 пъти,но това значи ли,че храненето ми е добро?
Относно сплита:Това е може би наЙ-разпространения сплит,та при добро хранене не мисля,че би имал какъвто и да е  проблем.

8:30 - 2 варени яйца + 50гр сирене
11:00 - 100гр пълнозърнест хляб + 100гр сирене
14:00 - картофи/ориз - Пилешко + салата + пълн хляб
15:00 трен
Креатин + 50гр глюкоза
17:00 - 100гр пълн хляб + 100гр сирене/кашкавал
20:00 ориз/картофи + пилешко/риба + салата

преди лягане:
100гр извара + 200гр кисело мляко 2%