Vic's warm up gone bad

Нали съм творец.
10 суинга с 32кг. - 10 суинга с 24кг.
два пъти
Загрявката на Вик
два пъти
10 суинга с 32кг. - 10 суинга с 24кг.
два пъти

Това го направих днес, бях си го намислил и на път към стадиона ми се избистри...
Уникално натоварване!!!
Аз правих загрявката с 24-ката.
Не засякох време, за което ме е яд.

Може да се скалира по всякакъв начин...с 24-16…с 16-12кг. и т.н.

Опитах се двете загрявки да ги мина без да пускам, но засега е фантазия това...след второто въртене, хвата ми не издържа и пуснах за 10-ина секунди:)

Втората серия суингове...особено с 32-ката беше борба за оцеляване...

Супер комплексче с пудовки....МНОГО съм добър...

P.s. и скромен:)))

Загрявката на Вик

Ха...и моето колплексче с пудовките днес беше базирано на загрявката на Вик, с малко halo за загрявка преди “загрявката” и доста клекове в различни варианти в края...3 пъти :D :D :D

засега е фантазия това...

Простете, но след тези слова и то изречени от Слави, кой би се пробвал? :)

Митачеееее...къде отивам аз с моя женски хват:)))
Не е невъзможно, просто моя хват е кекав:))

Ей,калпазанин:) Сега ще трябва да търсим “Загрявката на Вик”....Напиши я и нея,МОЛЯ:) Да си стани,както трябва.Не е удобно всеки  път да търсиш в другите теми.Иначе това за време ли е?

Дай ми пудовка, намери ми онова, купи ми т’ва...бахти аз мързеливия ловешли лемур, дети си станал:)))
Vic’s KB Warm Up
- 10 х въртене около торса (в едната и в другата посока)
- 10 х руски суинг
- 10 х суинг до вертикала
- 10 х руски суинг с една ръка(5 лява - 5дясна)
- 10 х Хай пул с една ръка (суинг вариант)(5 лява - 5дясна)
- 10 х изхвърляне(5 лява - 5дясна)
- 10 х обръщане и изтласкване(5 лява - 5дясна)
- 10 х изхвърляне, последвано от напад, пудовката над глава5 лява - 5дясна)

Вариант за Иво(вци)...с 32-ката:)

30 суинга
Загрявката на Вик-3 пъти
30 суинга

- за под 30мин.

и две големи мастики:))))

Ха! Загрявката станала известна :)

Славе, аз малко не разбрах - с две пудовки ли играеш, 32 и 24 кг?
Първо суингове с едната, после с другата, след което два пъти въртиш “загрявката” и финишираш пак със суингове с 32 и 24?

Иво, идеята на “загрявката” е да завършиш целия цикъл без да пускаш пудовката и не е за време. С 32 все още не съм пробвал, а с 24 кг се получава чудесно - все пак наистина се ползва за загрявка.

Славе, аз малко не разбрах - с две пудовки ли играеш, 32 и 24 кг?
Първо суингове с едната, после с другата, след което два пъти въртиш “загрявката” и финишираш пак със суингове с 32 и 24?

Разбрал си много добре даже:)
Комбинацията тежки-леки суингове е много добра...Даже за първата двойка, ако има и по-тежка от 32кг. пудовка, с нея бих правил...

Готино е това, защото при теб всички могат да пробват различните комбинации...
24-16
16-12
12-ключодържателя и т.н.:))))

Славе, аз малко не разбрах - с две пудовки ли играеш, 32 и 24 кг?
Първо суингове с едната, после с другата, след което два пъти въртиш “загрявката” и финишираш пак със суингове с 32 и 24?

Разбрал си много добре даже:)
Комбинацията тежки-леки суингове е много добра...Даже за първата двойка, ако има и по-тежка от 32кг. пудовка, с нея бих правил...

Готино е това, защото при теб всички могат да пробват различните комбинации...
24-16
16-12
12-ключодържателя и т.н.:))))

Ето ти още една идея :):
32-24-16
24-16-12
16-12-8

Загрявката правиш с най-малката, така има повече шанс да завъртиш 2 пъти загрявката без да пускаш.

Вариант за Иво(вци)...с 32-ката:)

30 суинга
Загрявката на Вик-3 пъти
30 суинга

- за под 30мин.

и две големи мастики:))))

Речено-сторено.....

Време: 29:05мин.

Може още да се свали,но трябва и магнезий,и да не ти се спи:) Много пот,много нещо......даже и плюска под мазола стана:)Задната верига се държа прилично.

Утре идвам да те видя...явно си мутирал още повече:))))

И аз ще  правя.
Мързи ме да пиша ,Славе друж си телефона под ръка
да ми я продиктуваш преди да почна :D8-)