Добра ли е комбинацията ми за маса?

Здравейте! ;)
Тренирам от .. 8-9 месеца като бях направил една почивка от 1 месец и резултатът след нея беше трагичен :D Както и да е сега си върнах старата форма с една кръгова и даже сега съм по-добре на сплита от преди и искам да повиша резултатите си като освен храна едно рамо да ми удря и някоя друга добавка. Взех за горе-долу 100 лева БЦАА , монохридрат, гейнър и отделно рибено масло. Другото го пазя за манджа и затова не си позволих нещо по-скъпо, а и не мисля че ми и трябва за целите, които съм си поставил до този момент - да кача 5-6-7, а ако може и 8 килограма до юни-юли ще е ПЕРФЕКТНО. Естествено, под тези килограми разбирам ММ не сланина. Досега съм качвал бавно, но славно дет се казва :D - за този период от 9 месеца - 12 килограма. Че въпросът ми е как да ги комбинирам тези добавки, защото в момента ги пия така: Сутрин - гейнър + 5гр. монохидрат, преди трен - 5гр монохидрат, 5 капсули БЦАА, след трен - 5 капсули БЦАА, гейнър. В нетренировъèн ден ми е подобно само че НЕ ПИЯ аминото - казаха ми,че се пиело само в тренировъчни, а гейнъра и креатина си ги слагам между яденията :) Удачно ли е така? Между другото в момента съм 68 килограма, 187 и много ми трябва да кача някой друг килограм и затова избрах тези добавки след като посъбрах скромния си стаж от толкова време - мисля, че те са най-добрият вариант засега. И последно - това рибено масло преди и след тренировка ли да го пия или как?

Като за начало си постави по-скромни цели, защото сегашните граничат малко с фантастика.
След това можеш да прочетеш темите, които има за посочените от теб добавки и да прецениш сам, как да ги пиеш.

6-7 килограма за 2 месеца граничат с фантастиката?

6-7 килограма за 2 месеца граничат с фантастиката?

Дори думата фантастика не може да бъде казана за граница.6-7 килограма за 9-10 месеца да,но за 2,АБСУРД.

чиста ММ както си го написал, без тлъсто, не граничат. те са си фантастика. дори 10 да качиш, дори за година да е, повече от половината ще са тлъсто, вода и какво ли още не, но не и чист мускул. тоя термин, чиста ММ  е малко объркан и неразбираем май.

BCAA,Креатин,Аминокиселини,Гейнър?Ти луд ли си,защо ти са 1000 добавки?И си пропуснал да вземеш “Протеин на прах” ;дд.Пич ако искаш да качиш 6-7 кг за 2 месеца по-добре си купи дианабол или нещо от сорта,защото ще чакаш повече от 5 месеца за това (Повече от 5 месеца като включим и правилното хранене,ВВД и 4-те добавки).Да не говорим,че си ектоморф (а те не качват лесно)...Постави си нормални цели - 2-3 кг може и да е възможно,но както каза tsvetelin domushki това няма да чиста мускулна маса,а ще има и мазнина вътре (Като качиш 1 кг - 400 гр са мускули и като свалиш 1 кг - 400 гр са мускули) ;)

Мерси колеги! Каквито и килограми да са тогава мисля, че с тази храна, тренировки и добавки бих ги качил 6-7 за този период. Въпросът ми беше - удачно ли е така както съм написал да ги приемам? ;)

До Fitness Orange - протеина си го набавям от храната, а и отделно в гейнъра, който съм купил, отношението на въглен и белтъчини е 1:1. Проблемът е, че колкото и да е важен и надценяван протеина не трябва да се забравят и въглехидратите, които са много по-важни според мене за качване при маниаци с малък стаж и нуждаещи се от някой друг килограм :)

Въглехидрати:Протеин:Мазнини 70:20:10 това е моето съотношение и за 2 месеца качих 2 кг,но пък преди 3 месеца почнах с фитнеса,а в началото качваш бързо,а после Цикъл ;дд

На въглен се качва най-бързо да... и най- нечисто. Основно вода и мазнини. Малцина са с такъв тип метаболизъм, че да качват чисто на ВВД. И обикновено не са натурални. На ВМ-НВД се качва най-чисто, но калориите ти трябва да са наистина много.

Voyager Мазнини не близвам,било то вредни или полезни (гледам да ги отбягвам) и качвам с по 400 гр въглехидрат + 150 гр протеин в тренировъчни дни и съответно 300 + 100 в почивен ден и за сега има ефект,а не взимам добавки :)

BCAA,Креатин,Аминокиселини,Гейнър?Ти луд ли си,защо ти са 1000 добавки?И си пропуснал да вземеш “Протеин на прах” ;дд.Пич ако искаш да качиш 6-7 кг за 2 месеца по-добре си купи дианабол или нещо от сорта,защото ще чакаш повече от 5 месеца за това (Повече от 5 месеца като включим и правилното хранене,ВВД и 4-те добавки).Да не говорим,че си ектоморф (а те не качват лесно)...Постави си нормални цели - 2-3 кг може и да е възможно,но както каза tsvetelin domushki това няма да чиста мускулна маса,а ще има и мазнина вътре (Като качиш 1 кг - 400 гр са мускули и като свалиш 1 кг - 400 гр са мускули) ;)

Аман от 15 годишни разбирачи,със стаж в тренировките 2 месеца...
Напълно възможно е да качи 6-7 кг за 2 месеца,друг е въпросът,че няма да са”чисти мускули”...

BCAA,Креатин,Аминокиселини,Гейнър?Ти луд ли си,защо ти са 1000 добавки?И си пропуснал да вземеш “Протеин на прах” ;дд.Пич ако искаш да качиш 6-7 кг за 2 месеца по-добре си купи дианабол или нещо от сорта,защото ще чакаш повече от 5 месеца за това (Повече от 5 месеца като включим и правилното хранене,ВВД и 4-те добавки).Да не говорим,че си ектоморф (а те не качват лесно)...Постави си нормални цели - 2-3 кг може и да е възможно,но както каза tsvetelin domushki това няма да чиста мускулна маса,а ще има и мазнина вътре (Като качиш 1 кг - 400 гр са мускули и като свалиш 1 кг - 400 гр са мускули) ;)

Аман от 15 годишни разбирачи,със стаж във тренировките 2 месеца...
Напълно възможно е да качи 6-7 кг за 2 месеца,друг е въпросът,че няма да са”чисти мускули”...

Това имам предвид,че му трябват минимум 5 месеца,за да качи 7кг чиста ММ ;)

На въглен се качва най-бързо да... и най- нечисто. Основно вода и мазнини. Малцина са с такъв тип метаболизъм, че да качват чисто на ВВД. И обикновено не са натурални. На ВМ-НВД се качва най-чисто, но калориите ти трябва да са наистина много.

+1.ВМ-НВД-то е наистина един доста добър режим поне за мен.Бавно се качва,наистина, но накрая си удовлетворен от резултата.