Правилно ли разсъждавам?

Така.Здравейте казвам се Джеид на 15 год. 173-5см висок с 77 кг.Тъй като наближава  лятото и мисля да започна да свалям.Качвах 3 месеца от февруари до сега.Та искам да ви представя мисленето ми за свалянето без загуба на мускулна маса.
1.При сваляне да правя кардио 3-4 пъти на седмица,може да е ВИИТ или обикновенно тичане.
2.Преди кардиото мисля да тренирам с тежести.И мисля да правя базови упражнения.
3.Калориен дефицит от 500-300.
4.Висок протеин по-малко виглехидрати и средно мазнини.
5.В дните извън кардиото може да тренирам с тежести или да почивам.
Според вас тренировката с тежести да си е с по високите килограми или да правя с по малко но повече повторения за допълнителен разход?
Мерси предварително за мненията:)

1.Стига с това ВИИТ де...Виит са ленти за обезкосмяване,ХИИТ се казва :/
2.Да
3.300-бавно,но славно
4,висок прием на белтъци И МАЗНИНИ
5.Почиваш ъфкорс
6.Тежести на макс

1.Стига с това ВИИТ де...Виит са ленти за обезкосмяване, ХИИТ се казва

Високо Интензивна Интервална Тренировка.
Та какво разказваше за обезкосмяващите ленти?

Та искам да ви представя мисленето ми за свалянето без загуба на мускулна маса.

1. Зависи колко и какви са силовите ти тренировки.
2. Да, правилно.
3. По-скоро нека да е не повече от 20%.
4. Да (така дефинирани нещата са твърде общи).
5. Зависи колко и какви са силовите ти тренировки.
Силовите тренировки - с тежко.

Еми кросфит тип.Където вдигаш по малко ама бързо или обикновено си трениране с 6-12 повторения както при качването?
И да ги разделям ли по мускулни групи на тренировка или всеки път кръгова ?

Гледай мазнините ти да  са поне 60% от храната, протеина 30-40, можеш напълно без въглехидрат, просто ти трябва малко адаптация. Гледай да ядеш на по-големи интервали, прави периодично дни с много ниски калории. Тренировките са доста второстепенни, когато става дума за чистене. Ако имах за цел да чистя, щях да го правя с нещо като кросфит комплекси с олимпийски движения. Идеята е да мобилизираш активно по-голямо количество мускулатура.
Колкото до кардиото, ще видиш много мнения, много хора биха те съветвали дори да наблегнеш на него. Аз никога не бих ползвал кардиото за чистене, но това е мое мнение. Нож с две остриета е... а при положение, че имаш такива мощни средства за топене на мазнини като ВМ-НВД (кето хранене) и intermittent fasting, просто не си струва риска и усилията.

Voyager,
Мислех да пробвам това, което съм постнала, обаче ти леко ме разколеба с мнението си, та и аз се чудя правилно ли разсъждавам?:)

http://blog.metaboliceffect.com/2012/03/06/the-best-ab-exercise-ever-that-no-one-does/

също е добро.. всичко, което залага на афтърбърн ефекта е по-добър вариант от монотонното кардио, което по-скоро обръща ефекта в последствие.

Искаш да кажеш че може без кардиото в фитнеса с тежести и с кросфит стил да горя мазнини?А кардиото мисля да е ВИИТ ако го правя де.