Коя от двете марки креатин да избера ?

Biotech USA 100% Creatine Monohydrate или OPTIMUM NUTRITION Micronized Creatine Powder ? От верен източник ми каза, че оптимум е по-добър. Но каква е разликата. От парична гледна точка биотех ме устройва, 300гр за 16лв, а оптимум 150гр за 16лв ?

Разликата е, че Биотеч като фирма и като качество е наистина пълен ама пълен боклук ! Освен това, когато пиеш монохидрат, много е важно ( ако държиш на качество ) да пише на опаковката ‘‘creapure’’ ili ‘‘micronized’‘,  това означава, че креатина е  чист и качествен ! Сега мисля, че сам ще си отговориш, който от двата е по - добър ! И приемай със солидно количество вода .

За сега оптимум... ок. :) Чакам още мнения. 2 на 0 за него :D

http://www.bodybuilding.com/store/opt/crea.html прочети този линк и виж на кое место по продажби е ... Мисля че след това, резултатът ще е 3 - 0 ...  :D

и във фейсбук  5 на 0.. абе оптимум е реших го. Искам да опитам и за “зареждащите дози” - 4 дози по 5гр на ден за 1 седмица, ако го пропусна дали ще е проблем ? Защото един колега от бб тийм ми каза, че няма да е кой знае какъв проблем, с времето се е натрупвало креатина ?

Ако не си пил никога до сега креатин е хубаво да го пиеш така първите 5 - 6 дни, макар че според някои доста по - напреднали от  мен, това нещо е излишно.. Лично аз го пих само първите 3 дни така след това директно си прасках по  1 доза от 10гр сутрин и една от 10 след трен. и нямаше никакъв проблем ...

Аз тежа 74кг, 180 см, мисля 2 дози по 5 гр преди и след трен. с натурален сок и някакъв бърз въглехидрат.

И аз съм със същите характеристики, но ако до сега не си пил креатин и директно  поемаш 4 дози в рамките на  около 2 часа не ми  се струва най - добрият вариант.. Но пробвай и наистина не пренебрегвай водата, ще пикаш доста често, но по -  добре така отколкото болки в бъбреците...

Зареждащите дози не са ефективни /има и изследвания по въпроса, ако ти се занимава да четеш/.
Защо точно Оптимум, като същата разфасовка /от 300 гр./ я има и на други реномирани фирми - SAN Performance Creatine 19 лв. /600 гр. ти е 32 лв., Gaspari Nutrition Qualitine 26 лв., Anabolic /Атлетик вече :D/ Xtreme German Creatine 21 лв.?

Видях към каква разфасовка си се насочил и за това ти давам други предложения за същия грамаж, но с различни цени.

А това, че е монохидрат иска доста обилно количество вода около 3 литра на ден. Знам, че креатина задържа вода в мускулите, това пречи ли по някакъв начин на организма и дали е проблем ?

Не пречи, но ти препоръчвам да не правиш зареждащи фази, защото според мен тва е излишно затормозяване на бъбреците. Относно водата 3 литра може да са малко, пий повече. Креатинът товари бъбреците затова ти трябва много вода :).

Да ти кажа и аз мисля да не правя зареждащи фази. :) Ок, в тренировъчни дни 1 доза преди и 1 доза след трен, а в нетренировъчни дни как трябва да се приема ?

По същия начин и време, като в тренировъчни дни.

сутрин 5 грама в нетренировъчни.

Тука се обърках малко,,.. :) Един 2 пъти, др, 1 път..

Хахахаха. Пиеш по същия начин, като в тренировъчни дни. Идеята е в равните дози продължителен прием ;)

Ок, 30 мин преди тренировка заедно с кафе и вода стабилно през деня, а след тренировка как му е приема - 30 мин и после храна или първо храна и след това креатин ?

Без Кафе !

Ха сега ми обясни защо ти е креатин преди тренировка /освен ако не тренираш сутрин/?
Пиеш го сутрин и след тренировка, можеш даже да го смесиш със след тренировъчния шейк.
Май, ще те пращам да четеш “всичко за креатина”, заедно със статиите по въпроса, че и разни изследвания :D

п.п. Кафето не е толкова страшно при прием на креатин. Вярно, че е диуретик, но от едно-две кафета на ден му няма нищо.

Е нали се пие около 30 мин преди тренировка, за да “даде” сила за тренировката.

А кафе пия сутрин едно и преди тренировка едно, като стимулиращо :) Надявам се, че кафе и след това креатин няма да има проблем...

Креатина няма да ти даде сила преди тренировка, а след тренировка ще възстанови нивата на АТФ - караш ме да ти обяснявам елементарни неща. Не е пред тренировъчен продукт, за разлика от някои стимуланти въпреки, че го добавят в пред тренировъчни продукти.

Значи сутрин и след тренировка веднага... ок. Ако има нещо ще попитам. Благодаря на всички за отговорите.

Ъъъъ - Primaforce вземи погледни при силните бг имаха промоция на 1 кило ;)

Монохидрата си работи, без значение от марката, но За 5-6 лева разлика в цената си вземи по-скъпия. Лично този на Биотеч съм го пил преди около 5-6 години и си работеше, пил съм и от “насипния” по 15лв/кг, последно на Пюр нутришън - всички дават добри резултати. Така че не го мисли много. Както каза Хънтъра - няма смисъл от зареждащи дози.
И един съвет относно водата. Да, трябда да се пие повечко вода, но я разпределяй по равно през деня. Бъбреците има някакъв лимит на работа и повече от половин литър на час ги натоварва излишно.

Ще гледам да пия около 3 литра вода :)

имай предвид, че монохидрата натоватрва бъбреците. Мен ако питаш, се ориентирай кум по-съвременните формули - креатин фосфат и т.н.

А каква е разликата между монохидрат и фосфат ? Искам креатин, който да не товари чак толко много бъбреците..

Първото ,което ми идва на ум е ЦЕНАТА..Вземай моно и пий достатъчно вода..Колко кг си ?

Според мен наи-качествения креатин монохидрат е на WEIDER.Казвам ти го от личен опит.

Първото ,което ми идва на ум е ЦЕНАТА..Вземай моно и пий достатъчно вода..Колко кг си ?

74кг

Тъй като получих доста информация, че креатин монохидрат задържа доста вода в мускулите. Кой креатин не задържа вода в мускулите и може да има ефект от него ?

Тъй като получих доста информация, че креатин монохидрат задържа доста вода в мускулите. Кой креатин не задържа вода в мускулите и може да има ефект от него ?

Trec Nutrition Nitrobolon II.Не съм го пробвал все още ,но отзивите на хора ,които са го пили са много добри

Като, че ли се насочих повече към кре алкалин, но незнам добра марка. Разполагам с 20-30лв за него.

Kre-Alkalyn е най-безопасната форма на креатина. Добре си се насочил към него. Препоръчвам ти този - Pure Nutrition Pure Kre-Alkalyn.

BIOTECH-USA-Creatine-Phosphate-5000-300g-, чета коментари, че трудно се намира чист фосфат. Биотеч до колкото разбирам не е мн добра марка, но пък цената ме устройва. Монохидрат 100 % няма да си взема. Кре алкалин или фосфат .... Хубавото, е че двата не задържат вода. Монохидрата се разгражда до фосфат, а направо креатин фосфат е директен. Кре алаклин търся пък на прах а трудно намирам, докато този фосфат е директно на прах.

За 20-30 лева креатин моно с 5 литра вода.my two cents.

Отказха се от моното. Или фосфат или кре алкалин. Колебая се между двете ...

Отказал си се от най-ефективната, най-проучваната и най-евтина форма на креатина, за да вземеш нещо с въпросителен ефект и марка? Лошо! Препоръчвам ти да помислиш отново.

В краен случай, вземи кре-алкалин. :)

GENERIC NUTRITION Kre-Alkalyn 200g също е вариант - кре-алкалин на прах.

Др прахов ?

Здравей! Преди 3 години, след като бях 7 месеца в залата, после 3 месеца почивах и 3 месеца тренирах, реших да си купя Kreatin PH. Не помня на коя фирма беше. Купих го от “Жълто”- Варна. Имаше страхотен ефект! Качвах тежестите като ненормалник. От 50кг на хоризонтален скрипец за гръб, вдигнах на 75кг. Също така от 60кг лежанка тесен хват-з а трицепс стигнах 80кг тежест. Това в рамките на 1 месец, като заедно с креатина си бях купил и някакъв фейк гейнър, от който и аз не знам как, но качих 1-2 кг. Та моят съвет е: опитай креатин PH. Определено си струва. Аз ще си го купя пак.