Може ли да се тренират краката с цел покачване на силата и не дотам на масата?

И едновременно да ги съчетая с останалата част от тренировката, обемната 10х10. Краката много лесно дърпат и останалата част от тялото не може да навакса. Цел за тях - повече сила, по-малко маса. 18 години, 190 см.

Въобще възможно ли е да се комбинира тренировка за сила в 1 група и за маса в останалите?
И още, как по-точно да ги тренирам силово? Повече тежести и по-малко повторения ли?

за сила тренирай с големи тежести и малко бройки , трудно ще увеличиш размерите ако правиш до 3 бройки в серия примерно , така че избираш тежст , с която да направиш 2-3 бройки и се стараеш да увеличаваш килограмите с течение на времето

Ако тренираш 10х10 в деня,в който тренираш крака,прави само клекове и/или мъртва тяга 5х5 :)