Проблем с оформянето на гърдите

Здравейте значи всичко ми върви наред единствено гърдите.Имам стаж 1година и половина.Маса съм качил проблема е в оформянето.Благодаря предварително ! ;)

Кофи , лицеви опори , упражнения на машини мисля че биха ти помогнали. :)

Поздрави !!!

мерси за съвета но не мисля че ще ми помогнат

Е то друго няма?

Кофичките са едно от най-добрите упражнения за тази цел. Прави ги плавно, бавно и редовно.

Лег тесен хват , и същия от обратен наклон.

искам да попитам ако намаля тежестите и увелича повторенията ,защото правя по следния начин: на лежанката загрявам с 60кг след това 90 8повторения и качвам 120 2повторения и след това една 80 или 90 8 повторения според това колко сила имам.Мерси предварително :))

Само аз ли не мога да видя къде е написано и са пуснати снимки да видим какви са му гърдите и как иска да ги оформи? Или това е просто поредната тема пусната в грешен форум - за фитнес, вместо за гадатели...

На тъпо зададени въпроси се получават също толкова полезни отговори Orange ;)

Упражненията,които главно биха ти помогнали за оформяне на гърдите са: Лицеви опори,Кофички и едно от най-добрите упражнения за гърди (за мен) - Флайс от хоризонтален лег.Мисля,че наистина много би ти помогнало. :)

Тука модно ревю ли или форум за помощ и съвети!

Тука модно ревю ли или форум за помощ и съвети!

Аман от кухи лейки...хем искаш помощ,хем сам не искаш да си помогнеш

Питах нещо по горе казах с какви кила изпълнявам упражнението и очаквам отговор а не някакви безмозъчни типове да ми се правят на интересни щом не съм качил снимка има причина нито искам да се карам с някого нито нищо Благодаря за вниманието :))

Казаха ти какво да правиш, ето защо повечето хора мислят, че спортуващите са тъпанари, тук имаме 1 страхотен пример !
metodiev 10 предполагам се разпозна достатъчно лесно.

Ти ако не някой недоразвит девственик па на.Надявам се да постигнеш на половин това което аз леке такова

Чшшшш чобанин, я по-кротко, че да не ти щръкнат цицките!
Има достатъчно малоумни теми, та да минем и без твоята.
Не пускал снимки, щото не било ревю - я да вървиш на ........ ревюто си.
К’во очакваш, ей така по спомени на очевидци някой да види, какъв ти е проблема, който сам всъщност не можеш да обясниш?
На всичко отгоре и тон държи, ще тропаш с краче и, ще вдигаш курвенски скандали в къщи - тук не е място за разглезени пубери!