13.04.12
23:13
Здравейте!Кажете ми примерна храна, която да консумирам след тренировка?Мислех за филии с мед, но дали ще бъдат достатъчни?
14.04.12
00:50
#1
Аз доста време се хранех по следния начин : 2 филиики с мед + 200 грама кисело мляко.
След това почнах да пия суроватъчен протеин. :) Може вместо меда да ядеш 1-2 банана.
много несериозно... след тренировка бързоусвояеми въглехидрати с бързоусвояем протеин и час след това хранене с комплексни въглехидрати, белтъчини и мазнини.
Мнението беше редактирано от toni_101 на 14.04.12 01:47.
14.04.12
18:30
#4
еми именно - банани, мед, шоколад, аз много използвам фурмите един от най-добрите източници!!!
14.04.12
21:12
#5
точно шоколад яж след тренировка... :)
14.04.12
23:18
#6
Да,нещо сладко,обаче и протеина е задължителен.Например яйца-те са бързоусвояеми.Също така съм чувал,че след тренировка е по добре прясно мляко,отколкото вода.Аз често си правя попара след тренировка.
15.04.12
13:55
#7
Водата съще е абсолютно задължителна по ред причини.Аз говорех само за моментално след тренировката, че даже и по време на нея за приемането на бързите въглехидрати, а иначе след тренировка то ясно, че трябват белтъци.За белтъците обаче, тъй като им трябва повече време за освобождаване и обработване някои спортисти ги взимат 1-2 часа преди тренировка.И тъкмо като свършат с тренировката белтъците вече са разградени и влизат директно в употреба