04.06.04
23:59
Kolko uprajneniq trebva da pravq za da ka4a pove4e masa na gornata 4ast na gurdite?kato treniram gurdite samo vednuj v sedmicata!pravq 1 uprajnenie za gorna 4ast!butane na dumbeli i pravq nekade 4 serii!kak trqbva da se trenireat 4e mi izostavat?blagodarq vi predvaritelno!
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 14.04.11 17:47.
Zna4i i moite izostavat i moia fitnes instruktor mi kaza da pravia po 2 uprajnenia. Zapo4vam s leg ot poluleg i posle s dumbeli. Dumbelite gore se zavurtat, taka 4e dlanite da ti so4at edna kum druga. Probvai 2-3 sedmici i vij dali ima efekt. Za jalost az ot 2 sedmici pravia tazi programa i e rano da se dokladvat rezultati. Ako niakoi ima po-dobro predlojenie neka pi6e, 4e i na men mi e interesno.
05.06.04
17:19
#4
Ами и аз така мисля то това е нормално да се мисли ;) даже не сметнах за необходимо да пиша само да се копираме. Ама айде да напиша, за да види човека, че това е най-правилната техника. То това сме го писали много кратно, че каквото ти “куца” се слага в началото на тренировката ама кой да чете :lol: :lol: :lol: