Задължителни ли са хранителните добавки?

Здравейте и Христос Воскресе!
Казвам се Владимира и съм на 17 години. 165см, 59 килограма. От 5 дни правя 60 дневната кардио програма  INSANITY Към нея има и хранителен режим с 5 хранения на ден разпределени: 40% протеин, 40% въглехидрати и 20% мазнини.Но според мен повече се набляга на протеините- в менюто има главно меса,риба,яйца,зеленчуци.Никакво сладко,тестено и т.н. Та в книгата към програмата има по 5 хранения на ден и към всяко са дадени по около 10 примера.В много от тях забелязвам ‘’протеин паудър’’ или протеинов прах на български.Въпроса ми е: Задължително ли трябва да го купя, не се ли правят мускули от него и вреди ли по някакъв начин? Не искам да правя мускули, а да имам слабо,стегнато тяло.
Благодаря предварително.
Поздрави, Владимира

Задължително ли трябва да го купя

Не.

не се ли правят мускули от него

Не.

вреди ли по някакъв начин?

Възможно е при неправилна употреба и/или здравословен проблем.

Не искам да правя мускули, а да имам слабо, стегнато тяло.

Първо - изобщо не е толкова лесно да направиш мускули, вярвай ми. Най-малкото нямаш хормоните за това. Второ - изобщо не допускаш, че именно добре развитите, силни и оформени мускули придават красивата и привлекателна визия на тялото. За това също можеш да ми имаш доверие (наясно съм, че в момента не ми вярваш точно за това).

Модерация: Мнение без връзка с темата!

ама хора още ли не сте ги разбрали тия работи .... такива въпроси все едно от марс идвате.С една добавка не се правят мускули!За хубаво тяло трябва да тренираш и да се храниш добре!Не можеш да имаш хубаво и стегнато тяло без да имаш мускули!!!

Продължавай с яки тренировки и правилно хранене и ще имаш успех

Нищо задължително няма на тоя свят, еййй от мен да запомните.

Вече повече се грижат за вкуса на добавките, отколкото за съдържанието. Презумпцията преди беше добавката да ти замести яденето на яйца например (ако са ти втръснали или просто за да е по-разнообразно). Сега по мое и на много други от форума ни се създаде впечатлението, че не е необходимо да се достигат дози от 2.1гр протеин /кг т.т. за да се наблюдава някакъв растеж.

Като фен на старата школа ще ти кажа : Една добавка или я пиеш както трябва (по много) или изобщо не я пиеш. Може да се напише литературно интерпретететивно съчинение на тая тема :D

Нищо задължително няма на тоя свят, еййй от мен да запомните.

Дори умирането :D :D :D

Ех, ако се правеха мускули от протеина... аз не съм спирала да пия 8 месеца протеин..., споко, ако имаш парички вземи си, с толкова много хранения си е добра алтернатива, а и след тренировка е добър за възстановяване :)

Интересно как се прави стегнато тяло без мускули? Какво ли го стяга? Надали ще е сланината.

Introducer това колко ти трябва протеин зависи и от тренировките ти.

Introducer това колко ти трябва протеин зависи и от тренировките ти.

По принцип си много прав. Но аз съм фен на житейския принцип по-добре много тухли за малка къща, отколкото малко тухли за голяма къща.

На нея едно 80 грама протеин ще са й напълно нормални....Смятай :D ....