Глюкоза и креатин

Колко нормални лъжици се приема глюкоза, след креатин с вода ?

Абе човек от сума време си в тоя форум и вечно питаш някакви много основни неща , търсачка за теб няма ли ?

Никога не съм обръщал внимание на темите с добавки ;) Само на тренировки и хранителни режими.

правих си го в желатинови капсули оферта е...