От кои добавки трябва да странят подрастващите (16-17г.)?

Кои хранителни добавки не са препоръчителни за 16-17 годишните трениращи?

всички, за какво са ви добавки бе деца ? ти да не си от онези които искат да пият азотни бустери на 16 години ?

всички, за какво са ви добавки бе деца ? ти да не си от онези които искат да пият азотни бустери на 16 години ?

и такива познавам :Д
Смятам, че едни аминокиселини или рибено масло + витамини няма да навредят, естествено добрият хранителен режим нищо не може да го замени.

Като изключим леките витамино-минерални формули с до 100% RDA, есенциалните мастни киселини (рибено/ленено масло), чистият протеин (в разумни дози) и заместителите на хранене, май всичко останало няма място в недоразвит организмъм.

Здравейте,аз съм на 16 години,занимавам се интензивно с воден спорт,сутрен в 6 часа тренировка,слетобяд в между 3 и 5 тренировка и вечер фитнес зала.кажете ако го карам само на протеинче,витаминки и аминокиселини как ще издържа ?
Апак и тоя азотен бустер не пречи да го зимаш като на си на 16 например,стига да започнеш от най-слабия,(казано) (с по-малко креатини,по-малко кофеин и т.н ) нищо няма да ти стане от един азотен бустер :)
А относно по темата “От кои добавки трябва да странят подрастващите (16-17г.)?” аз лично съм пробвал абсолютно всичко от добавките,което може да има :)

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!

Ами...браво, Стояне! Това е като да ръчкаш муха, на която едното и крило още не е пораснало, и да се чудиш докога ще издържи и дали въобще ще успее да и порасне крилото, ако не спреш да я ръчкаш.

Така разсъждаваш, защото не си запознат как точно е изградено тялото ти, как функционират милиардите нерви образуващи нервната ти система. Естествено, че нищо няма да ти стане от веднъж.

Може и от 10 годишен да пиеш по 5 буустера на ден и нищо да ти няма. А пък може и да развиеш някоя аритмия, системите, които поддържат кръвното ти налягане да се шашнат и да развиеш преждевременено хипертония или пък да някои от системите ти за правилна регулация на хормоните ти и невротрансмитерите да спре да бачка както трябва, понеже...я ръчкаш с пръчка.

Вижте кви са жалки продавачите на добавки, да му продават толкова много неща, на които пише забранено под 18 години. Мама им ! Стояне като пораснеш и евентуално, ако имаш дарбата да поумнееш ще си разбереш грешката. УСПЕХ

Ами...браво, Стояне! Това е като да ръчкаш муха, на която едното и крило още не е пораснало, и да се чудиш докога ще издържи и дали въобще ще успее да и порасне крилото, ако не спреш да я ръчкаш.

Така разсъждаваш, защото не си запознат как точно е изградено тялото ти, как функционират милиардите нерви образуващи нервната ти система. Естествено, че нищо няма да ти стане от веднъж.

Може и от 10 годишен да пиеш по 5 буустера на ден и нищо да ти няма. А пък може и да развиеш някоя аритмия, системите, които поддържат кръвното ти налягане да се шашнат и да развиеш преждевременено хипертония или пък да някои от системите ти за правилна регулация на хормоните ти и невротрансмитерите да спре да бачка както трябва, понеже...я ръчкаш с пръчка.

Напълно съм съгласен със теб относно азотните бустери, и всичко останало,но това е в рамките на нормалното,минимални дози,които да не ми навредят !

Протеинче БЦАА витамини са ти достатъчни :)

Като изключим леките витамино-минерални формули с до 100% RDA, есенциалните мастни киселини (рибено/ленено масло), чистият протеин (в разумни дози) и заместителите на хранене, май всичко останало няма място в недоразвит организмъм.

А ще може ли да поясните как стоят нещата със съдържащите се в протеина аминокиселини - глутамин, бцаа, креатин, защото ако може да се приема, естествено в разумни дози, протеин, може ли да се приемат те, след като са в съдържанието на протеина?

Има малка разлика. Не е кой знае какво, но...

В суроватъчния протеин 25% са БЦАА, което се падат 7-8гр. БЦАА на 30гр. протеин. Глутаминът не знам какъв процент е, но надали е повече от 1-2 грама. Креатин в суроватката не се съдържа, освен ако протеинът не е обогатен от съответния производител. Затова и горе написах “чист” протеин.

Та, като приемеш 1 доза от 20-30гр. протеин, ще приемеш 5 до 10гр. БЦАА и малко глутамин.

Ако си купиш отделно БЦАА, ще трябва да ги приемаш в дози от сорта на 15-20, че някои пият и по-големи дози. Глутаминът също се пие в дози от по 20гр. дневно, че и нагоре от някои хора.

Та, има разлика в това да изпиеш една доза протеин след тренировката и това да ти донесе 5гр. БЦАА и 1-2гр. глутамин, с това да приемеш 20гр. БЦАА и 20гр. Глутамин.

И под “разумни дози” протеин казвам 20 до 40гр. дневно от пудра. Аз лично не виждам смисъл да се пие протеин през деня. 20-30гр. веднага след тренировка е единственото логично място и количество за прием на протеинова пудра. И евентуално с някое много бедно на протеин хранене, но като цяло дневните нужни от протеин лесно се покриват.

Виж, Пламене, има доста спортни добавки, които се приемат от хора под 18 години и нищо им няма. Пият си хората глутамин, протеин, трибулус...някои и стероиди си взимат. Общо взето, и протеинът, и глутаминът, и бцаа, и л-карнитинът са познати вещества за тялото ти. Приемаш ги ежедневно от храната, а други тялото само си произвежда.

Въпросът е, че никой не може да ти гарантира, че при теб всичко ще е наред, тъй като повечето изследвания за безопасността на дадена доза от дадена молекула или вещество са правени при хора над 18 години. При някои са правени опити и при подрастващи, макар лично аз досега да не съм попадал.

Ако ти се занимава, порови се в научната литература за опити върху подрастващи и ефективните и безопасни дози за тях. Като намериш инфо, ще знаеш дали нещо е наистина безопасно за теб.

Ако ли не, стой кротко докато не навършиш 18 години, защото това се смята за възрастта, в която организма приключва биологическото си развитие. При някои е 19 години, при други 17 години, но общо взето това е границата.

Просто ако ще взимаш нещо, знай че отровата е в дозата. :)

Благодаря много на Всички, отговорили ми, особено на Тихомир Велев! Иначе точно преди да пусна темата направих това проучване относно хран. добавки при непълнолетните, но исках да проверя какво е и Вашето мнение по въпроса. :)

всички, за какво са ви добавки бе деца ? ти да не си от онези които искат да пият азотни бустери на 16 години ?

Зависи от тренировачната интензивност и вида спорт , лично аз съм на 17 години занимавам се доста активно със спортна дейсност (БИ,тичане,плуване,фитнес) правя двуразови тренировки . Според мен един хубав протеин , витамини , аминокиселини и тн , не биха навредили , НО ако ходя само 3-пъти в седмицата на фитнес тогава едни витамини биха били достатъчни :)

всички, за какво са ви добавки бе деца ? ти да не си от онези които искат да пият азотни бустери на 16 години ?

Зависи от тренировачната интензивност и вида спорт , лично аз съм на 17 години занимавам се доста активно със спортна дейсност (БИ,тичане,плуване,фитнес) правя двуразови тренировки . Според мен един хубав протеин , витамини , аминокиселини и тн , не биха навредили , НО ако ходя само 3-пъти в седмицата на фитнес тогава едни витамини биха били достатъчни :)

прав си при двуразовите тренировки идват много изморително и тежко,трябва да има нещо да та дигне преди 2-та тренировка например :))

Всичко различно от витамини, минерали, омега 3 и протеин.

Не трябваше да споменаваш протеин, сега ще има мокри тийн сънища и безброй теми във форума, как с кофичка от 2 кг. се стига до мр.О :D :D :D

п.п. Аз вече като чуя “гейнър” и правя асоциация със пъпчив тийн, очаяно нуждаещ се от мускОли месец преди морето (giggle)
Лошото е, че ужаса тепърва предстои ;)

хаха, протеин само от твърда храна! :D

Човека се готви за Мистър О - прави двуразови тренировки на 16 :)

Човека се готви за Мистър О - прави двуразови тренировки на 16 :)

Не приятел просто правя това , което ми харесва и ми доставя удоволстие . Далеч съм от Мистър О..

Човека се готви за Мистър О - прави двуразови тренировки на 16 :)

Не приятел просто правя това , което ми харесва и ми доставя удоволстие . Далеч съм от Мистър О..

не просто не си прочел правилно за кого е написаното

Аз си мисля, че ако си купиш глутамин и на кутията пише доза 20 гр, не си задължен да пиеш по 20 грама. Може да си изберш повече или по-малко. Същото е и с БЦАА. След като на 16 години поставя изисквания към тялото си, каквито си позволява да прави един 25 -30 годишен примерно, то тогава е в реда на нещата да дава на организма си добавки, които кореспондират с тези изисквания. На много от кутиите пише, че е забранено за непълнолетни, но на голяма част от тях този надпис е поставен, за да се въздейства на психиката на купувачът, който си мисли “малиииииии , щом като е забранено и пише да не се взема повече от еди колко си време, значи е супер стронг продукт и ще стана машина. Я да си го взема...” Истината при хранителните добавки, е че това не са лекарства и безопасността на продуктите е оставена на съвестта на производителите им. От тук се сещате, че като заговори парата, съвестта млъква.
Тук искам да кажа, че според мен на тази възраст следва да се избягват продукти, които се намесват в развитието на хормоналната,опорно-двигателната и нервната система - тестостеронни бустери, кофеин съдържащи и други аналептици,както и анаболни стероиди.
Протеини, аминокиселини, витамини, мастни киселини, азотни бустери, ставни протектори, според мен няма проблем да бъдат вземани, стига това да е финансово поносимо от въпросния индивид.