Достигане на нисък % подкожни мазнини

Здравейте гайс!
Принципно имам идея как да достигна около 4-5 % подкожни мазнини, но преди всичко искам съвет от вас. Интересува ме трябва ли да приемам нещо с антикатаболно въздействие примерно БЦАА или Глутамин(а защо не и двете) за да поддържам чистата мускулна маса? Вие как бихте постигнали този нисък % на подкожни мазнини и как бихте го поддържали? И какво мислите относно  УД 2.0 , с нея ще мога ли да дотигна желания резултат?

Аз лично бих спрял въглехидратите,увелича леко белтъчинит(вместо 2гр/кг => 2,5гр/кг) и увелича мазнините, 2-3 пъти в седмицата ХИИТ кардио и просто бих намалил почивката между сериите на силовите упражнения.Разбира се трябва да бъда в калориен дефицит от порядъка на 200-300 калории.Когато искам да задържа “релефа” просто ще приемам калории колкото ми е КБ-то, представено в проценти 10% въглехидрати, 20-30% белтъчини и 60-70% мазнини.

http://www.bb-team.org/articles/904_otslabvane-s-visoko-beltachna-dieta-vbd <—Това ще ти свърши работа и Бягай по 20 мин преди и след тренировка приемай глутамин и БЦАА преди и след трен. за да не загубиш мускулна маса и за 2-3 месеца си готов разбира се ако си с много мазнини ще ти е нужно повече време :) това е и упражненията ти ще окажат голямо влияние :)
http://www.bb-team.org/workout/2790_silovi-tsikli-za-reduktsiya-na-maznini това също ще ти е полезно :)

Честно казано не харесвам високопротеиновата диета по ред причини, но статията за силовите цикли ми хареса наистина много, мисля че ще е от полза. Ако искам да не губя от мускулната си маса според мен трябва да бягам сутрин на гладно по 20 мин. или след тренировка по 20. По-скоро мисля, че кардиото е за поддържане на Сърдечно-съдовата система. Виктор Стойчев, а при толкова малък процент на въглехидратите няма ли вероятност да замириша на Ацетон? Тоест питам 10% въглехидрати достатъчни ли ще са за нормалното функциониране на организма ми без излишни миризми.

Мерси за мненията момчета, но очаквам още хора да се изкажат и критикувайте ако е нужно, не ми го пестете.

error

Точно пък на гладно сутрин ще загубиш мускулната маса по хубаво вземи си един продукт на диматизе много съм доволен в него има БЦАА + Глутамин :) и  протеина ще ти запази част от мускулите :)

Чак да съм се информирал, той не казва нещо, което не знаем.

Точно пък на гладно сутрин ще загубиш мускулната маса по хубаво вземи си един продукт на диматизе много съм доволен в него има БЦАА + Глутамин :) и  протеина ще ти запази част от мускулите :)

Колко пари е? :)

DYMATIZE Elite Recoup 46,50лв  11 грама преди и след тренировка :)

Освен въглехидратите е добре да следиш и колко натрии приемаш.

Хаха,момчета,абе вие знаете ли колко са реално 4 процента мазнини?И как се постига?Това е състезателен релеф и може да сте сигурни,че не се постига с 2-3 месеца диета и малко кардио както някой беше написал горе.Единствения начин да постигнеш толкова малко мазнини е да си загубиш повечето мускули.Затова или се задоволи с малко повече мазнини и повече мускул или ако евентуално искаш да си толкова релефен,но не и да станеш клечка само забранените в-ва ще ти помогнат.

Хаха,момчета,абе вие знаете ли колко са реално 4 процента мазнини?И как се постига?Това е състезателен релеф и може да сте сигурни,че не се постига с 2-3 месеца диета и малко кардио както някой беше написал горе.Единствения начин да постигнеш толкова малко мазнини е да си загубиш повечето мускули.Затова или се задоволи с малко повече мазнини и повече мускул или ако евентуално искаш да си толкова релефен,но не и да станеш клечка само забранените в-ва ще ти помогнат.

Да, точно затова заговорихме за БЦАА и глутамина, затова попитах и дали  Улатимейт дайет 2.0 ще свърши също работа :) Другото, което бих искал да попитам е от колко въглехидрати се нуждае тялото(как се изчисляват) ми за да не замириша на ацетон? Дали е като при НВ-ВМД от 0.8 до 1.1 гр бавен въглехидрат за кг. телесна маса.