25.04.12
23:39
Искам да попитам за съвети как да развия изоставаща група,в случая е гърдите.
Щанга от лег 4х10
Щанга от полулег или дъмбел 4х10
Щанга с главата надоло (тоест долната лежанка) 4х10
Флайс на машината или кросоувър
Това е програмата ми понякога сменям някое упражнение тренирам от година и половина
25.04.12
23:52
#1
Тренирай още 2 години и тогава попитай :)