Подходяща ли е програмата за покачване на ММ
21.04.12
11:08
Едит:Програмата е редактирана погледнете последния пост и кажете мнения!
:)
Темата беше редактирана от Excess на 26.04.12 23:29.
Не бих казал, все едно е взета от някое женско списание.
Мнението беше редактирано от Петко К на 21.04.12 16:54.
21.04.12
18:31
#3
В нито един ден не видях да приемаш повече от 2000 калории.Ще има да си мечтаеш за качване...
21.04.12
23:34
#4
По-скоро е за отслабване...
Хранене 1:3 яйца , 2 банана
Хранене 2:200гр пилешки гърди,1-2 печени картофа
Хранене 3:консерва риба (тон или скумрия)
Хранене 4:200грама пилешко месо,4 яйца
Хранене 5:200грама макарони или 2 кофички кисело мляко (Стига си гледал процентите гледай само да не е 10% пък дали ще 0,1% или 3,6% е се в гъз;дд)
Хранене 6:200грама месо,50-100 гр ориз
Хранене 7:100грама извара/кофичка кисело мляко
Така вече е по-добре (Промених ти програмата за ден 1 виж разликите и промени следващите си дни)... :)
Мнението беше редактирано от Светни Лампата на 21.04.12 23:42.
Трябва ми една напълно одобрена програмка, след кoeто да си направя сметка кое кога да взимам и колко парички ще ми излезне за конкретния ден, и да почвам едно по-едно нещата, ето малко редактиран вариант като искам да кажа че няма как да ям повече от 4-5 пъти дневно (просто графика ми е така)иначе ако имах време щях да ям и през 2 часа на малки порции!
Ще съм благодарен ако някой (прецени ,че може да я редактира) да я редактира направо цялата като се опита да не се повтаря всеки ден едно и също (за да не oмръзне лесно),знам че има и празни места но просто не съм сигурен какво да има там...
Чакам мнения.
едит:погледнете в последния пост,редактирана е!
Мнението беше редактирано от Excess на 26.04.12 15:58.
Зле е работата... още четене трябва! Сутрин има дни в които на закуската нямаш никакви белтъчини. А въглехидратите къде са ти? Добре е че приемаш доста зеленчуци, но само с тях не става.
Това е което аз мога да си приготвя за това помолих някой да я редактира.
*scratch*
Едва ли някой ще се съгласи, да ти състави цял хранителен режим. Когато имаш определена цел и искаш да съставиш хранителен режим, най-напред трябва да сметнеш, колко калории трябва да приемаш съобразно тази цел. Има хиляди теми във форума, а и навсякъде в интернет как точно се изчислява. След като си сметнал калориите, определяш храните и грамажът им, с които ще си ги набавяш. Всичко е индивидуално, не можеш да очакваш, че така както си нахвърлял наколко храни без каквито и да е сметки и замисъл ще се получи... Не са сложни нещата, но не са и чак толкова прости! :)
едит: прегледай единствената важна тема в този раздел - там се крият отговорите.
Мнението беше редактирано от toni_101 на 23.04.12 16:37.
Да разбирам ,че като състав на протеин и зеленчуци е добре,сега остава да добавя въглехидрати за да стигна до +- 3100ккал дневно (според калкулаторите)?
Ако е така с помощта на хляб,картофи,ориз,грах и спагети/макарони мисля,че ще ги докарам.
Мнението беше редактирано от Excess на 23.04.12 17:46.
Гледай във всяко хранене да имаш протеин, защото в момента в петък имаш следната закуска “1:200 гр грозде, 1 ябълка , 1 банан , лъжица мед”. Интересно ми е, що за инструктор го е писал това...
Относно въглехидратите можеш спокойно да се насочиш към ориза, също така не забравяй да си набавяш и мазнини! Успех :)
Тя програмата е преправена (2рия вариант)
но и него ще редактирам (в http://www.bb-team.org/forums/viewreply/758301 ) със добавени въглехидрати, и ще чакам мнения отново.
Благодаря за отговорите.
:)