никой не казва нищо за лицеви упори

здравейте кажете ми какво мислите за лицевите упори искам да чуя вашето мнение значи според мен това си е “класика” доста ефективно упражнение натоварващо доста мускулни групи и когато нямам възможност да ходя на зала си правя лицеви упори

Натоварват гърди, рамо и трицепс, като акцента се измества в зависимост от положението на ръцете. Само лицеви не могат да заместят балансирана тренировка в залата, но иначе са добро упражнение.

В доста стари броеве имаше подробни статии за лицеви опори!
Можеш да използваш въображение и да сменяш ъгълът на натоварване - примерно краката са върху леглото, а ръцете на пода ;)
Разстоянието межди дланите е определящо за натоварването - с допряни ръце ще станат едно огромни трицепси като на Кевин Леврони, а с широк размах с гърди като на Рони Колман и Арнолд

Ха как да не казва, в сайта има достатъчно подробна статия :)