Дневникът на Коцо
01.04.12
21:43
#361
Ден 319
7:05 Закуска: 2сл Овесни ядки + Кисело мляко (~400g) + 1сл мед и (coffee)
12:30 Обяд: Таратор, 3 яйца със Сирене и 1 кюфте
15:50 II Закуска: 3 ябълки
18:00 Тренировка-Кардио
Степер - 10 минути
Велоергометър - 10 минути
Крос тренажор - 10 минути
20:00 Вечеря: Гнездо от кайма с 1 яйце и Ориз на фурна и Зелена салата
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2л вода
ПП: Стабилно хранене целия ден с малки липси на протеин тук там ама все пак, и странно кардио привечер почивките между отделния вид кардио беше колкото да сляза от единя и да се преместя на другия.........
Поздрави
02.04.12
23:15
#362
Ден 320
7:05 Закуска: Овсесна каша( 1чч овесени ядки + 1сл мед + Прясно мляко (~200ml) + 2 яйца ), 1ябълка и (coffee)
18:00 Тренировка
Лицеви опори- 5 серии по 20 повторения
Лицеви опори- 5 серии по 15 повторения
Кофички на пейка- 5 серии по 15 повторения
Лицеви опори -5 серии по 8 повторения
Коремни преси- 3 серии по 30 повторения
21:00 Вечеря: Гъби с яйце и сирене на фурна и Зелена салата
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2,5л вода
ПП: Така днес по направих малко лицеви, храната не е толкова зле разпределена е 2 хранения за целия ден, комбинирана май с леко недохранване, но..........
Поздрави
Мнението беше редактирано от Константин на 03.04.12 12:02.
03.04.12
22:21
#363
Ден 321
7:00 Закуска: Овсесна каша( 1чч овесени ядки + 1сл мед + Прясно мляко (~200ml) + 3 яйца ), 1ябълка и (coffee)
16:40 Тренировка- Кардио
Колоездене-13 километра - 34,40 минути
20:00 Вечеря: Кашкавал и Мусака с Кисело мляко
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2л вода
ПП: Много доволен от тренировката преди да тръгна чуствах тежест в краката нещо едвам вървех, но като излязох с колелото все едно бях пил дизел :D това време беше личния ми рекорд от предишното лято а го постигнах още април надявам се да го подобря значително, а храната стандартна......
Поздрави
Мнението беше редактирано от Константин на 03.04.12 22:22.
04.04.12
22:21
#364
Ден 322
7:00 Закуска: Овсесна каша( 1чч овесени ядки + 1сл мед + Прясно мляко (200ml) + 3 яйца ), 1ябълка и (coffee)
18:45 Тренировка
Набирания надхват- 30 повторения
Набирания подхват- 30 повторения
20:40 Вечеря: Кашкавал, Шаран със лук и орехи и Мусака
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2л вода
ПП: Малко изтерзани набирания накрая, но съм доволен направих ги набираняита са по 2-3 в серия накрая имаше и 1-чки, но ги направих, а храната стандартна.......
Поздрави
05.04.12
23:01
#365
Ден 323
7:10 Закуска: Овсесна каша( 1чч овесени ядки + 1сл мед + Прясно мляко (~200ml) + 3 яйца ), 1ябълка и (coffee)
18:25 Тренировка- Кардио
Колоездене-13 километра - 33,15 минути
20:40 Вечеря:Телешки черен дроб на фурна, Мусака и малко Луканка
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2л вода
ПП: Така от тренировката доволен подобрих времето си отново надявам се само напред и нагоре, а храната странна отново доядох мусаката............... :D
Поздрави
06.04.12
20:59
#366
Ден 324
7:00 Закуска: Овсесна каша( 1чч овесени ядки + 1сл мед + Прясно мляко (200ml) + 3 яйца ), 1ябълка и (coffee)
20:05 Вечеря:Сирене, Кашкавал, Свинска флейка и Ярешка яхния с Лук
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2,5л вода
ПП: Почивен ден нищо особено..............
Поздрави
Мнението беше редактирано от Константин на 06.04.12 21:04.
07.04.12
21:58
#367
Ден 325
7:00 Закуска: Овсесна каша( 1чч овесени ядки + 1сл мед + Прясно мляко (200ml) + 3 яйца ), 1ябълка и (coffee)
20:10 Вечеря: малко Луканка и Кашкавал, 12 кюфтета и Кьопоолу
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2,5л вода
ПП: така днес трябваше да потренирам, но цял ден се скапах от работа и вечерта бях на парцал затова реших че е по-добре да си почина и на вечеря се издъних ама...
Поздрави
08.04.12
22:32
#368
Ден 326
7:10 Закуска: Овсесна каша( 1чч овесени ядки + 1сл мед + Прясно мляко (200ml) + 3 яйца ), 1ябълка и (coffee)
15:40 Обяд: Свинска флейка, Суджук, Наденица, Кашкавал, Сирене, Краставици
19:20 Тренировка- Корем
Коремни преси- 3 серии по 20 повторения
Повдигане на крака от вис- 3 серии по 20 повторения
Коремни преси- 3 серии по 20 повторения
Вакумки- 3 серии по 20 повторения
извивания лост- 3 серии по 16 повторения
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2л вода
ПП: Малко коремче направихме и храната подобаваща доста си беше ще търпи корекции време и е ........
Поздрави
Мнението беше редактирано от Константин на 09.04.12 22:43.
09.04.12
22:44
#369
Ден 327
7:05 Закуска: Овсесна каша( 1чч овесени ядки + 1сл мед + Прясно мляко (200ml) + 3 яйца ), 1ябълка и (coffee)
18:00 Тренировка
Лицеви опори- 5 серии по 20 повторения
Лицеви опори- 5 серии по 15 повторения
Лицеви опори -5 серии по 10 повторения
Кофички на пейка- 5 серии по 16 повторения
Коремни преси- 3 серии по 30 повторения
20:35 Вечеря: Гювече и 1/2, Зелена салата и Кисело мялко
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2,5л вода
ПП: Доволен съм от тренировката имах енергия противно на целия ден, нещо ми се спеше и бях поотпаднал останах, приятно изненадан, а храната по-план..................
Поздрави
Мнението беше редактирано от Константин на 09.04.12 22:45.
10.04.12
22:50
#370
Ден 328
7:00 Закуска: Овсесна каша( 1чч овесени ядки + 1сл мед + Прясно мляко (200ml) + 3 яйца ), 1ябълка и (coffee)
19:20 Тренировка
Велоергометър - 10 минути
Тичане (пътека) - 10 минути
Кростренажор - 10 минути
21:00 Вечеря: Кашкавал, Саздърма и Зелеви сърми с Кисело мляко
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2л вода
ПП: Ами отново продължаваме днес наблегнах леко на кардиото храната продължава...............
Поздрави
11.04.12
22:23
#371
Ден 329
7:00 Закуска: Овсесна каша( 1чч овесени ядки + 1сл мед + Прясно мляко (200ml) + 3 яйца ), 1ябълка и (coffee)
11:25 Тренировка
Набирания надхват- 35 повторения
Набирания подхват- 35повторения
20:30 Вечеря: Печено Пиле с Картофи
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2,5л вода
ПП: Набирах се днес отново вече имаме сериики от по 3 набирания някъде, но определено вървя напред от към набирания, а храната обичайната..........
Поздрави
12.04.12
21:46
#372
Ден 330
7:00 Закуска: Овсесна каша( 1чч Овесени ядки + 1сл Мед + Прясно мляко (200ml) + 3 яйца ), 1ябълка и (coffee)
16:00 Тренировка
Колоездене- 13 километра- 35 минути
20:15 Вечеря: Скумрия на фурна и Зелена салата
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2,5л вода
ПП:Така днес храната е стандартната, а тренировката врътнах и едно колело времето е лошо, но си бях поизморен.........
Поздрави
13.04.12
22:03
#373
Ден 331
7:00 Закуска: Овсесна каша( 1чч Овесени ядки + 1сл Мед + Прясно мляко (200ml) + 3 яйца ), 1ябълка и (coffee)
18:50 Тренировка-Корем
Коремни преси- 3 серии по 20 повторения
Повдигане на крака от вис- 3 серии по 20 повторения
Коремни преси- 3 серии по 20 повторения
извивания с лост- 3 серии по 16 повторения
Табата- Кростренажор - 8 рунда
20:40 Вечеря: Запеканка (Сирене, Извара, Яйца, Кашкавал), Супа от коприва и печен Патладжан
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2л вода
ПП: Днес направих малко корем, храната е стандартната......
Поздрави
14.04.12
22:00
#374
Ден 332 Около великденски чиит
7:00 Закуска: 3яйца, Кашкавал и Кисело мляко
Някъде по към обяд и късен следобяд: Козуначени кифлички доста, Портокал, Ябълки и Кашкавал
Вечеря: Пица
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2л вода и 1/2л прясно мляко
ПП: Така днес в къщи традиционно се приготвяха козунаци за великден и то както беше тръгнало в този дух продължихме целия ден и накрая с подобаващ завършек, тренировка нямаше.................УЖАС:D
Поздрави
16.04.12
10:05
#375
Ден 333 Великденски чиит (вчера)
Храната: Козунак в промишлени количества, Агнешко, Кашкавал, Баница, Ядки, 4 яйца с Зелена салата и “Снежанка” салата
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2л вода
ПП: Ами голямо зле спуках се да ям боклуци трябва да спирам вече с тях защото лошо...............
Поздрави
Мнението беше редактирано от Константин на 16.04.12 10:15.
16.04.12
22:36
#376
Ден 334 Великденски чиит
Храната: Козунак, Зелена салата, “Снежанка” салата, Кашкавал, 4 яйца, 3 Кюфтета и Боб с Ориз и 1 Паста (coffee)
17:35 Тренировка- Кардио
Тичане- 7 километра - 44 минути
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2л вода
ПП: Днес продължихме великденския чиит, а вечерта бях и на рожден ден това обяснява завършека в храната отново много лоша утре вече не е Великден.................
Поздрави
Мнението беше редактирано от Константин на 16.04.12 22:38.
17.04.12
21:52
#377
Ден 335
7:00 Закуска: 2сл Овесени ядки + Кисело мляко (~200g) + 1сл Мед и (coffee)
15:30 Обяд: 5 яйца, Сирене и Супа от коприва
17:00 II Закуска: 3 Ябълки
19:00 Тренировка
Лицеви опори- 5 серии по 20 повторения
Лицеви опори- 5 серии по 15 повторения
Лицеви опори -5 серии по 10 повторения
Кофички на пейка- 5 серии по 16 повторения
Коремни преси- 3 серии по 30 повторения
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2,5л вода
ПП:Завърнахме се обратно крайно време беше да приключим с чиита време е да се връщаме на добре познатата система, а тренировката не беше много добра, но.............
Поздрави
18.04.12
22:33
#378
Ден 336
7:05 Закуска: Овсесна каша( 1чч Овесени ядки + 1сл Мед + Прясно мляко (400ml) + 1 яйце )и (coffee)
20:30 Вечеря: Зелена салата с яйца, Ярешко с ориз на фурна и Кашкавал
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2л вода
ПП:Днес не се чувствах особено добре и прескочих тренировката реших че трябва да си почина малко.........
Поздрави
19.04.12
23:44
#379
Ден 337
7:05 Закуска: Овсесна каша( 1чч Овесени ядки + 1сл Мед + Прясно мляко (400ml) + 1 яйце )и (coffee)
14:30 Обяд: 3 яйца и Кисело мляко
17:30 Тренировка
Набирания надхват- 35 повторения
Набирания подхват- 35 повторения
20:00 Вечеря: Ярешко с ориз на фурна, зелена Салата с Яйца и Кашкавал
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2л вода
ПП:Набиранията бяха леко измъчени, зверска треска ме гони в рамената от вторника още леко в горни гърди и трицепсите ужас, но поради този факт главно резултата си беше леко незадоволителен, отново си бях 2 ки и 3ки- серииките, но дърпаме напред, а храната леко много, но нормална.........
Поздрави
20.04.12
22:05
#380
Ден 338
7:10 Закуска: Овсесна каша( 1чч Овесени ядки + 1сл Мед + Прясно мляко (400ml) + 1 яйце )и (coffee)
13:10 Тренировка- Кардио
Тичане- 42 минути- 7 километра
19:45 Вечеря: Печени картофи, Сирене и Кашкавал и 3 яйца
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2,5л вода
ПП:Потичах, доволен долу горе стандартна дистанция, без да бързам много много си покрих стандартната дистанция този път на пътека не навън, а гърбът е с прилично количество мускулна треска. Храната малко прекалих с вечерята, респективно картофите..........
Поздрави
21.04.12
21:15
#381
Ден 339
7:15 Закуска: Овсесна каша( 1чч Овесени ядки + 1сл Мед + Прясно мляко (400ml) + 1 яйце ) и (coffee)
Останалата храна за деня: Бял хляб, Свински флейки, Свински ребра, Сирене, Лютеница, Мед и Сладко от ябълки(домашни), Бисквити “Belvita” и “Житен дар” и 2 ябълки
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2л вода
ПП: ПЪЛНА СВИНЩИНА, няма какво да коментирам, това не съм аз време е да се вземам в ръце...
Поздрави
Мнението беше редактирано от Константин на 22.04.12 22:54.
22.04.12
22:56
#382
Ден 340
7:15 Закуска: 2сл Овесени ядки + 1сл Мед + Прясно мляко (200ml) и (coffee)
21:15 Вечеря: Пълнени гъби със яйце сирене и кашкавал и Зелена салата
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2л вода
ПП: Започваме да се поправяме лека полека......
Поздрави
23.04.12
22:20
#383
Ден 341
7:10 Закуска: 2сл Овесени ядки + 1сл Мед + Кисело мляко (~300g) и (coffee)
17:00 Тренировка- Кардио
Колоездене - 13 километра - 33,20минути
Коремни преси-100 повторения
20:00Вечеря: Телешки пържоли и Шишче(Лук, Гъби, Сланина) на скара и Зелена салата
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2л вода
ПП:Доволен съм от всичко за сега и от тренировка, и от храна.....
Поздрави
Мнението беше редактирано от Константин на 23.04.12 22:21.
24.04.12
22:25
#384
Ден 342
7:00 Закуска: 2сл Овесени ядки + 1сл Мед + Кисело мляко (~400g) и (coffee)
17:05 Обяд: 3 белтъка и Кашкавал
18:00 Тренировка
Лицеви опори- 5 серии по 20 повторения
Лицеви опори- 5 серии по 15 повторения
Лицеви опори -5 серии по 10 повторения
Кофички на пейка- 5 серии по 16 повторения
Коремни преси- 3 серии по 30 повторения
20:40 Вечеря: Пиле с Картофи на фурна и Зелена салата
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2л вода
ПП:Поразкърших се днес храната е малко по-различна, но не е толкова лоша ми се струва.......
Поздрави
25.04.12
22:53
#385
Ден 343
7:00 Закуска: Овсесна каша( 1чч Овесени ядки + 1сл Мед + 3 яйца ) и (coffee)
12:00 Обяд: 3купи Таратор и Кашкавал
11:00 Тренировка
Колоездене- 13 километра - 33,30 минути
Коремни преси - 100 повторения
20:40 Вечеря: Таратор, Кашкавал, Суджук, Телешка кавърма и 3 филлии Козунак
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2,5л вода
ПП: ТАка днес се поиздъних с храната, а от тренировката съм доволен общо взето............
Поздрави
27.04.12
00:02
#386
Ден 344
6:40 Закуска: Овсесна каша( 1чч Овесени ядки + 1сл Кокосови стърготини+1сл Мед + Прясно мляко (200ml) + 3 яйца ) и (coffee)
13:15 Тренировка
Колоездене- 13 километра - 33,32 минути
14:15 Обяд: Кашкавал и Краставица
16:30 II Закуска: Кисело мляко и 3 Ябълки
18:30 Тренировка
Набирания надхват- 35 повторения
Набирания подхват- 35повторения
20:20 Вечеря: Сирене, Кашкавал, 2 яйца, Зелена салата и Кисело мляо
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2л вода
ПП: Долу горе съм доволен храната ми е много но какво да се прави........
Поздрави
28.04.12
00:26
#387
Ден 345
6:40 Закуска: Овсесна каша( 1чч Овесени ядки + сл Мед + Прясно мляко (200ml) ) и (coffee)
11:30 Тренировка
Коремни преси- 3 серии по 20 повторения
Повдигане на крака от вис- 3 серии по 20 повторения
Коремни преси- 3 серии по 20 повторения
извивания лост- 3 серии по 16 повторения
Тичане - 3 километра- 16,31 минути
13:25 Обяд:3 яйца, Сирене, Краставица и Кисело мляко
17:10 II Закуска:Варено свинско месо , Кисело мляко и 3 Ябълки
след 21:15 Вечеря: Печени чушки и патладжани, Кисели краставички, Свински пържоли на скара и дроб сърма
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2л вода
ПП: Мега гига ядене трябва да се коригирам спуках се да ям не знам какво ми става тренировката е стандартна, но яденето не..........
Поздрави
28.04.12
22:33
#388
Ден 346
Храната: Овсесна каша( 1чч Овесени ядки + сл Мед + Прясно мляко (200ml) ) и (coffee), БАНИЦА, КЕКС, Патица с Картофи и Таратор
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2л вода
ПП: Безумие просто няма смисъл да коментирам много сериозно залитане..........................
Поздрави
Мнението беше редактирано от Константин на 28.04.12 22:35.
29.04.12
22:44
#389
Ден 347
9:00 Закуска: (coffee)
10:00 Тренировка
Колоездене- 13 километра - (party) 33 (party) минути
Течности: 2,5л вода
ПП: Супер подобрих си времето, иначе малко фастинг...
Поздрави
Мнението беше редактирано от Константин на 29.04.12 22:44.
30.04.12
22:47
#390
Ден 348
7:30 Тренировка
Колоездене - 13 километра - 34,50 минути
8:10 Закуска: 1чч Овесени ядки + Прясно мляко (200ml) + сл Мед и (coffee)
21:15 Вечеря: Гювече и 1/2 и Зелена салата
Добавки: Optimum Nutrition Glucosamine + CSA - 2 капсули
Течности: 2,5л вода
ПП: Така, първо времето лошо, но аз още спях на колелото. :D Храната не е мнооого зле, а Глюкозамина свърши, впечатления от него долу горе позитивни мога да посоча, поспря някое и друго скърцанеи припукване в ставите, но определено съм доволен...........
Поздрави
Мнението беше редактирано от Константин на 30.04.12 22:47.
01.05.12
21:10
#391
Ден 349 Най-лошия ми период до сега...
17:30 Тренировка
Бягане - 9,3 километра - 61 минути
Храната: 1чч Овесени ядки + Прясно мляко (200ml) + сл Мед, 5 кюфтета, Зелена салата, Лук, Бял хляб, Ядки, Кашкавал, Соленки, Кекс, Сладки, 1 банан и (coffee)
Течности: 2л вода
ПП: Беше 1-ви май беше празник, но това не ми дава правотот да изям храна колко изяжда 3 член но семейство в африка за 2 седмици, отвартих се от себе си това безумие трябва да спре храня се повече от ужасно тренирам също толкова ужасно, нека да минат баловете и матурите и да се вземам в ръце окончателно...
Поздрави
03.05.12
07:57
#392
Ден 349
8:05 Закуска: 2сл Овесени ядки + Кисело мляко (400g) + сл Мед и (coffee)
9:50 Тренировка
Лицеви опори- 5 серии по 20 повторения
Лицеви опори- 5 серии по 15 повторения
Лицеви опори -5 серии по 10 повторения
Кофички на пейка- 5 серии по 16 повторения
Коремни преси- 3 серии по 30 повторения
11:50 Обяд: 3 яйца със Сирене и Краставица
18:45 Тренировка
Колоездене - 13 километра - 31,16 минути (party)
Течности: 2л вода
ПП: Доволен и то много, подобрих си времето на колоезденето все по- добър ставам на тази дисциплина противно на всички останали, 1мин и 30 сек по бърз от предишното най добро време, иначе сутринта правих малко лицеви храната отново ми е малко малка, но...
Поздрави
Мнението беше редактирано от Константин на 03.05.12 22:07.
03.05.12
22:06
#393
Ден 350
7:05 Закуска: 1чч Овесени ядки + Прясно мляко (400ml) + сл Мед и (coffee)
14:15 Обяд: Кашкавал и Краставица
18:40 Тренировка
Колоездене - 13 километра - 31,03 минути (party)
Течности: 2л вода
ПП:Отново доволен все едно пия метан или колелото върви по- бързо или аз въртя повече, Мускулна треска тук там в предно рамо и горни гърди, а храната малка.........
Поздрави
05.05.12
06:30
#394
Ден 351
6:45 Закуска: 2сл Овесени ядки + Кисело мляко мляко (~400g) + сл Мед и (coffee)
12:40 Тренировка
Набирания надхват- 35 повторения
Набирания подхват- 35 повторения 5,4,3,4,4,3,3,3,3,3
Коремни преси - 100 повторения
13:45 Обяд: 3 яйца и Кисело мляко мляко (~600g)
Течности: 2л вода
ПП:Днес се понабирах малко полека лека задобрявам и в набиранията крайно време е .........
Поздрави
06.05.12
04:25
#395
Ден 352
6:50 Закуска: 1чч Овесени ядки + Прясно мляко (~400ml) + сл Мед и (coffee)
след14:45 Храната Ордьовър(храната от снимката), Мноого мешана скара(пилешки пържоли, кюфтета, кебапчета и карначета), ядки и 6 Пасти( (cake) )
Течности:Вода (не знам количеството)
ПП:Явно започвате да разбирате какво правя намалявам храната драстично преди такива издънки за да няма после голям проблем :D , а иначе издънката е по повод завършването ми тази година на средно образование и имаше тържество в моя чест там прекалих особено със сладкото и скарата. но продължаваме напред...........
Поздрави
06.05.12
21:29
#396
Ден 353
Храната Млечна салата, Мешана скара, Ядки, Агнешко с Картофи, 3 Пасти, Бисквити, Мешана салата и Ябълки
17:40 Тренировка
Колоездене - 13 километра - 33,20 минути
Течности:Вода 2л
ПП:Издънката продължи и днес тази седмица трябва да се стягам.....
Поздрави
Мнението беше редактирано от Константин на 07.05.12 08:15.
07.05.12
21:47
#397
Ден 354
18:00 Тренировка
Бягане- 7 километра
Течности:Вода 2л
ПП:Така днес малко фастинг от към храна, а от към тренировка реших да покарам малко колело вчера ме предаде, но отстраних проблема и продължих днес не успях или поне беше непоправимо на полеви условия без инструменти, бутах го обратно до вкъщи и реших да изляза да потичам. Тичах поддържах темпо бързах знаех със сигурност че това ще е най- доброто ми време на тази дистанция за сега уви като спрях да тичам и погледнах хронометъра със ужас установих, че съм забравил да го включа.:D:@
Поздрави
08.05.12
21:23
#398
Ден 355
7:15 Закуска: 1чч Овесени ядки + Прясно мляко (~200ml) + сл Мед, 1 ябълка и (coffee)
12:30 Обяд: 3 яйца със Сирене и “Снежанка” салата
17:30 Тренировка
Лицеви опори- 5 серии по 20 повторения
Лицеви опори- 5 серии по 15 повторения
Лицеви опори -5 серии по 10 повторения
Кофички на пейка- 5 серии по 16 повторения
Коремни преси- 100 повторения
Течности:Вода 2л
ПП:Нищо особено обикновен ден, понаправих малко лицеви с лека мускулна треска в краката...
Поздрави
Мнението беше редактирано от Константин на 08.05.12 21:26.
09.05.12
22:32
#399
Ден 356
6:40 Закуска: 1чч Овесени ядки + Прясно мляко (~200ml) + сл Мед и (coffee)
8:00 II Закуска: 7 питки с мед и 2 ябълки
15:40 Обяд: Шпек, Кашкавал, Сирене,1 яйце, Бял хляб, Сладко от ябълки
19:30 Вечеря: Пържени картофи и 2 пържени пилешки бутчета
Течности:Вода 2л
ПП:Знаех че май месец ще се дъня, но не предполагах че ще е толкова много крайно време е да кажа “не” на доста неща и да се заема по въпроса......
Поздрави
10.05.12
22:21
#400
Ден 357
7:00 Закуска: 1чч Овесени ядки + Прясно мляко (~200ml) + сл Мед и (coffee)
13:20 Обяд: 3 яйца(пуешки) и Кисело мляко
16:45II Закуска: 1 ябълка + 2сл Овесени ядки + Кисело мляко(~200g)
17:30 Тренировка
Набирания надхват- 35 повторения
Набирания подхват- 35 повторения
Коремни преси - 100 повторения
20:00 Вечеря: Скумрия на фурна, Шпек, Кашкавал и Зелена салата
Течности:Вода 2л
ПП:Много изтерзани набирания днес 2ки, 2ки само 2ки мускулната треска в рамената още си казва думата....
Поздрави