Грешка,която не мога да видя?

Здравейте!
Проблема ми е че от 2 месеца и половина съм на ВМ-НВД,през това време съм правим 1седмица РБД,и през около 8 дни зареждащ ден.Но за това време да съм свалил 3 килограма,и то може би от краката и горната част на корема.Като се има предвид,че имам не малък корем.Проблема се състои в това,че си мислех,че през това време резултатите ще са доста по-добри.На някой места не съм мръднал почти(като корема).Тренировките ми са 5-6пъти на седмица,напоследък са 4-5.Предимно монотонно темпо,но сменям с по-бързо и също система приличаща на ХИИТ.Храненето ми мисля,че е на едно средно ниво,може и над него.Не мога да разбера от къде идва проблема?
Почти на 20 години съм,висок съм 178см и 67килограма(знам че някой ще си помисли,че съм само кокали,но изобщо не е така).
Ако искате да се уверите в това може и да се снимам и да кача някоя и друга снимка.
Може да видите храненето и тренировките по-подробно в дневника ми.
Благодаря!

Качи снимка,защото не мога да си представя някой,който да е 178 - 67 кг и да е фраш с мускули и да иска да сваля :Х

Бирено коремче :D

Няма значение колко е висок и колко килограма е спрямо височината си, гледа се съотношение: мазнини:мускулна маса: опорно двигателна система.

А на тези килограми ако свали мазнината,какво ще остане от него ?  Лично аз ако бях като него щях да кача мускулна маса и после щях да чистя :) Но както си реши :P

Опиши храноден като начало, както и тренировките, по-подробно.

Грешката ти е, че при това ниско тегло, съчетано с висок процент мазнини, се мъчиш да сваляш.

Според мен най-хубаво ще е да поддържаш и в същото време да тренираш колкото се може по-интензивно. Не говоря само за кардиото, а и за тренировката с тежести - старай се да намаляваш почивките колкото можеш повече, даже най-добре ако можеш и без почивки тренирай м/у някои упражнения.

Хмм Сега почвам да отговарям на коментарите :)
@Denis22 - Ще кача снимки да видиш както и останалите.
@Александър Илиев - Не е бирено коремче от година сигурно не съм пил бира,а преди това не съм пил кой знае колко бира.
@liveactive activlive - Може да има логика в това за опорно-двигателната система,защото съм леко прегърбен и раменете ми сочат леко напред.
@Denis22 - Бях пробвал преди да се изчистя да кача и се омазних доста и затова искам сега да се изчиста и после ще гледам да кача колкото може по-чисто.
@Voyager - Един храноден ми изглежда така:
Свинска пържола(~150г) + Сланина
2 яйца(бъркани) + Сирене(30-40г) + Масло (30г)
Фъстъци(~50-60г) + Сланина + Сирене
Свинска пържола(~100г) + Сланина
Като гледам да сменяма свинското месо с пилешко.
Тренировките така:
30минути - Бягане на пътека(със сравнително бързо темпо)
10минути - Велоергометър
Това ми е основната тренировка.Някой път тичам с по-високо темпо,друг път подобно на ХИИТ.Гледам 1-път в седмицата да правя тежести като гледам да тренирам цялото тяла в тренировката.
Ако те интересува вече за отделните дни да видиш какво е състоянието с храната и тренировките виж в дневника ми.
@Петко К - То процента на мазнини не е чак толкова висок,но какво друго мога да направя.Ако почна да качвам ще се омазня доста.Мисля че забравих да кача,че съм ендоморф.
@sTroNG ! - И аз тези дни точно за това си мислех,че това кардио гледам,че ефекта е много малък и си мислех дали с тежести нещата ще тръгнат по-добре.

Аз лично ако бях на твое място, бих променила коренно тренировките си, виждам че си от Пловдив, тук треньорите са почти без пари...

Според мен кардиото, което правиш, дава обратен ефект.

Изчистването е до хормони. В твоя случай можеш да ги оптимизираш със силова тренировка. Не се надявай да постигнеш кой знае какво само с кардио. Смени стратегията с тренировките.

едит: забрави за РБД и зареждащи дни, докато не изчистиш.

Спри да ядеш сланина, наситените мазнини трябва да са до 7% от цялата приета храна за деня. Приемай повече ненаситени(повечето растителни с малки изключения) мазнини. Не използвай олио в никакъв случай, насочи се към зехтина. Не приемай хидрирани мазнини и всякакви преработени гадости, това значи всякакви твърди масла и маргарини. Можеш да махнеш от менюто си едната порция свинско и да я замениш с пилешко, а можеш да вкараш и риба. Избягвай задължително транс-мазнините.

Нищо не каза за течностите, които приемаш, а и не можеш всеки ден да ядеш само това.

В голяма заблуда сте всичките не търси съвети по форуми намери наистина човек,който разбира.Никой,който разбира няма да започне да си дава опита по форумите ама никой.

Не ти ли е минавало през ума ако/като махнеш подкожните мазнини какво ще остане?

@Joyplovdiv - Еми май точно това ще пробвам да сменя тренировките и да видя какво ще стане.За треньорите какво са ми.За хранителния режим мога да го направя и сам като чета и с помощ на форума ,както и тренировъчната програма.Той може само да ме следи дали правя правилно упражненията.Иначе какво значи почти без пари(за какво сума става дума?).
@Voyager - Както писах и по-горе май така ще пробвам.Иначе мерси за съвета.
@liveactive activlive - А как да си добавям мазнините при ВМ-НВД тогава....
@gotcha - Кво може да остане - мускули.Или си мислиш,че аз нямам муслули,а само мазнини хмммм.Или искаш като сваля мазнините да съм като културист иначе няма нужда преди това да чиста....

Добре много ми е интересно защо някой хора пишат супер безсмислене коментари,които не са от никаква полза?Поне да са с градивна критика(ако знаете какво е това).Или да са поне с някакви предложения!

Hiddenshot прав си.

Във форума обаче има хора с опит, както и учили и чели хора, които могат да са полезни. Хора, които знаят какво работи и какво не. Тези мнения не са за пренебрегване. И гаранция, че тук ще получи много по-качествена информация от тази, която биха дали 99% от инструктурите в залите.

Не говоря за инструктури приятелю пак бъркаш..

На питай старило, а питай патило

Хората, за които ти говориш, се намират много трудно. Съгласи се, че не всеки се радва на контакти с такива : )

Като гледам темата се измести в друга посока.Ако някой има някакви други съвети и предложения с радост ще ги чуя.

Мазнини има от къде да си добавиш. Зехтина е много добър вариант. Там мазнините не са наситени и от него не се лепят. Яж ядки и риба и си готов. Сланината, най-добре без нея.И наистина пробвай да включиш  силови тренировки, и те горят калории все пак. Пък ако ти се дават пари вземи си л-карнитин за начало, пък после ако искаш можеш и бърнар. Направи ми впечатление и зареждащият ти ден. Не съм сигурен, но не е ли по- добре ако е през 4-5 дена. Май прекалено много време караш на НВД и организма свиква( метаболизмът се забавя). Прави зареждащите по-често, силови тренировки, замести сланината с ядки, зехтин и подобните, които съдържат от “полезните” мазнини и ако искаш включи някаква добавка.