Диета за ММ

Добър вечер момчета,
Този път ще ви запитам дали тази диета, която сам съм си я изготвил е добра за покачване на мускулна маса?

08:00 - Мюсли + 500гр. прясно мляко + 2 сварени яйца
10:00 - 100гр. фъстъци/лешници
12:00 - Пилешка пържола (филе) / Риба (Скумрия на скара,риба тон от консерва) + картоф на фурна / кафяв ориз и салата (домати + краставици,лук и 1 с.л. зехтин)
14:00 - 250 грама сладка варена царевица (консерва) + 1 или 2 банана
16:00 - 1 кофичка кисело мляко + домашни бисквити от овес
17:30 - 19:00 - Тренировка
20:30 - В зависимост какво съм ял наобяд (Ако съм ял филе,вечерям риба и обратното) + салата (домати + краставици,лук и 1 с.л. зехтин)
22:30 - Лягане - 100гр. обезмаслена извара

Приемам всякакви критики относно режима!
Бих се радвал, ако ми дадете и други алтернативи за храни.

Ръст 183см
Килограми : 63
Години 19

Поздрави Димитър

Час и половина преди тренировка трябва да има сложни въглехидрати (не прости както са при теб) и белтъци, сложи някаква мръвка или яйца със ориз или картофи. След тренировка ти трябва обилна порция белтъчини, казвам го защото не си писал грамажи на храненията. Това ядене в 14:00 или по точно двата банана ги изяж веднага след тренировката, още в залата.

Аз знам ,че картофите и белия ориз са прости захари който НЕ трябва да ядеш преди тренировка.
Може да хапваш това:
1. Яйца - било то варени, направени на омлет или пържени с филия хляб (пълнозърнест).
2. Салата с пържола (по възможност пилешка)
3. Прясно мляко с овесени ядки.
4. Кисело мляко с овесени ядки.