Терзанията на Крисчо..

Брат, гледах снимките на приятелката ти и четох коментарите между редовете.. май имаш бая народ да натупваш.. :D

кво... заради едни коментари на разни чикиджий ли бе :D да дойде в дискотеката да я закача да я сваля па да видим тогава... иначе заради едните глупости в интернет ;) разбира се ако има нещо крайно.... а и всички тука дето пишете ( много бързо се разпространяват новините ) незнаете някой важни неща :D :D :D

Къде ги гледате тея снимки не знам... само аз съм изостанал :D

разбира се всичко веднага :D фейсбука...

да, ама не, нищо не намирам :D

23 Април 2012

1.Хранене
1.1 3 яйца, овес
1.2 Свинско филе ( 98гр ), ориз
1.3 свинско филе ( 107гр ), ориз
1.4 Глюкоза ( 90гр )
1.5 Свинско филе, ориз
1.6 Свинска пържола

2.Тренировка - Гръб и бицепс
1. Мъртва тяга - 15,10,5,4,3,1х лоста,60,120,140,160,180кг
2.Гребане с дъмбел - 10,10,8,8х 30,35,40,40кг
3.Пулдаун с тесен хват - 4х 10х55кг
4.Трапец с щанга - 3х 12х140кг
5.Сгъване с дъмбели - 3х 16х15кг
6.Скотово с една ръка - 2х 8х12.5кг

3.Размисли
Ще трябва да се преусмисли програмата, защото не се задават спокойни времена :) А днеска тренировката беше чисто раздвижваща :)

4.Fun

24 Април 2012

1.Хранене
- смятах грамажи и прочие но не съм записвал никъде... във всеки случай беше по-добро храненето :) почти както обикновенно... от 2-3дена не съм ял като хората и свалих 1-2 кила ( сега съм 71 и малко отгоре ) и пресата супер изкочи :D

2.Тренировка - Гърди и рамо
1.Лег с щанга - 15,10,5,4,3,2х лоста,40,70,80,90,110кг
2.Лег с дъмбели - 10,8,8х 20,40,40кг
3.Пек-дек -8х75,80кг
4.Раменни преси - 8,8,7х 25кг
5.Разтаваряне с една ръка - 8,8х 20кг
6.Изнасяне пред тяло - 16,16х 15кг

3.Размисли
Доста неща станаха днес.. дооооооооооста ;д иначе тренировката мина прилично :)

4.Fun
завърти малко хааанша !

25 Април 2012

1.Хранене - нормално

2.Тренировка - Задно бедро, прасци и корем
1.Сгъвач от лег - 15,10,8,8,8х 20,20,40,45,50кг
2.Римска тяга - 8х60,70,80,90кг
3.Сгъвач от стоеж с една ръка - 10х20,25,25кг
4.Калф от стоеж - 20х80,110,110,110кг
5.Коремни от лег - 4х 20хСТ

3.Размисли
Добра тренировка се получи.... 

4.Fun
алялляля...

26 Април 2012

1.Хранене
- нормално

2.Тренировка - няма

3.Размисли
хубав ден.. макар, че леко хладен...гррр

4.Fun

леко-хладно ???? ;дд

Ебава се сигурно - вчера в русе е било 31 градуса...

27 Април 2012

1.Хранене - нормално

2.Тренировка - Гръб и задно рамо
1.Набиране - 4х 10хСТ
2.Пулдаун с широк хват - 4х 10х75, 82.5, 82.5, 82.5кг
3.Гребане на щанга с надхват - 10,10,8,8х 70,80,90,90кг
4.Пуловър с въже - 4х 12х20кг
5.Обратен пек-дек с една ръка - 3х 10х35кг

3.Размисли
Получи се добра тренировка... доволен съм :)

4.Fun

Защо не описваш храненето или е малко почивка за ръцете ?

малко почивка за ръцете и мозъка :)

Малко да се поздравим :D

Това се слуша от като съм станал... мерси много... вече ескорта ни е оборудван доста добре и тази песен ще се носи из Русе като стариградска песен ! :)

Брат, незнам как не ти омразна тая чалга.. аз вече карам само на метъл.. нещо не ме надъхва.. :X

чалгата омръзва емоциите които създава никога не омръзват :))))))

28 Април 2012

1.Хранене - на ниво днес...

2.Тренировка - Гърди и трицепс
1.Полулег с щанга - 15,10,5,4,3,3х лоста,40,70,80,90,100кг
2.Полулег с дъмбели - 8,8х 35кг
3.Флайс от полулег - 8х22.5,25кг
4.Френско от лег - 10,8,8,8х 20,40,45,45кг
5.Разгъване с лост - 8,8х 40кг
6.Разгъване с подхват - 10,10х 7.5кг

3.Размисли
Добра тренировка се получи и днес :) Покрай тея балове и прочие тренировките мисля, да са поддържащи за известно време.

4.Fun
нон стоп просто...

29 Април 2012

1.Хранене

читаво като се има в предвид, че се прибрах в 2 ... следобяд :D

2.Тренировка - Квадрицепси, прасци и корем
1.Заден клек - 15,10,5,4,3,1х лоста,40,80,100,120,150кг
2.Напади с дъмбели - 16х20,25,30,35кг дъмбела
3.Разгъвач - 4х 10х60кг
4.Калф от седеж - 4х 20х40кг
5.Коремни от вис - 4х 20хСТ

3.Размисли
Калпава 1ца на 150кг ама както и да е :D Нападите яко ме изцедиха :)

4.Fun

30 Април 2012

1.Хранене
много голямо... цял ден вися по къщите на хората и навсякъде ме хранят обилно :D (sun)

2.Тренировка - пране на килими

3.Fun
супер яка песеннн

Тренировката днес кърти мивки :D Пране на килими :D :D

тя беше вчера ! виж че пише 30април :P

верно бре!! Аз гледам отстрани,че е написано първи май xD

01 Май 2012

1.Хранене
станах към 12 часа и е малко малко като цяло ама... :)

2.Тренировка - няма

3.Fun
мдааааа....

02 Април 2012

1.Хранене

днеска беше зле... отворих кутията с ориза и филето и бяха развалени.. другата кутия също. Помислих, че се дължи на факта, че забравих филетата цяла нощ в кухнята... но като се прибрах останалите филета бяха годни за ядене... явно при преноса в кутии са се развалили.. мисля, че имам една супер мини компактна чанта но ако нямам дайте съвет как да нося храната... верно, че не живеете в Русе и такива жеги няма да ви налетят... но ако отивате в Сахара как бихте складирали храната си ? :D

2.Тренировка - Гръб, задно рамо и бицепс
1.Набиране - 4х 10хСТ
2.Гребане с дъмбел - 10,10,8х 30,40,45кг
3.Гребане на щанга с надхват - 8х60,80,90кг
4.Полуовър с въже - 3х 12х20кг
5.Обратен пек-дек - 3х 10х30,35,35кг
6.Сгъване на дъмбели - 3х 16х15кг
7.Скотово с дъмбел - 3х 8х12.5кг

3.Размисли
Имах сила за упражненията.. тягата обаче е друга бира и ще я правя през седмица, че ще ми дойде твърде тежка :) Като цяло се получи прилична тренировка... :)

4.Fun

Или хладилна чанта или...ги замразявай. Така докато тръгнеш да ги ядеш, ще са размразени. :)

Първото и най-компактно нещо,за което се сещам е или хладилна чанта или вакуумни кутии :)

Намерих една не много професионална хладилна чантичка такава... с фолио е отвътре и не става да си държиш бирата там но филето и ориза ми бяха в чудесно състояние като ги ядох на даскало :)

03 Май 2012

1.Хранене

Храненето днес беше добро... сутринта ме болеше стомаха но след закуската всичко си дойде на мястото :)

2.Тренировка - Гърди и трицепс
1.Лег с щанга - 15,10,5,4,3,2х лоста, 40,70,80,95,110кг
2.Полулег с дъмбели - 10,8,8х 20,35,40кг
3.Флайс от полулег - 8,8х 25кг
4.Кофички - 12,12х СТ
5.Разгъване с прав лост - 3х 8х40кг
6.Разгъване с подхват с една ръка - 3х 8х7.5кг

3.Размисли
Тази нощ спах около 5 часа и половина... на училище бях доста задрямал в нас легнах за 1 час и бях смазан направо.. едва се съвзех но се съвзех точно преди тренировката... тя мина страхотно... имах сила и като цяло много кратки почивки.. добра форма на изпълнение и като цяло всичко мина по план :)

4.Fun

Брат, ти си 93.. защо ходиш още на училище!?

Защото е на 18…

Защото е на 18…

А стига бе.. :D И аз сякаш съм на толкоз :D

Не разбрах идеята ти Калояне... не съм повтарял ако това се чудиш :D

04 Май 2012

1.Хранене

добро хранене днес ! :)

2.Тренировка - Задни бедра, прасци и корем
1.Сгъвач от лег - 15,15,8,8,8х 20,20,40,45,45кг
2.Римска тяга от стойка - 8х 60,80,90,100кг
3.Сгъвач от стоеж с един крак - 10х 25,25,25кг
4.Калф от стоеж - 4х 20х110кг
5.Коремни от лег - 30,30,20,20х СТ, СТ, 5, 5кг

3.Размисли

Добра тренировка се получи... след 4 серии коремни преси съм смазан брутално... егати отвикналия към коремни преси корем който имам :D

не уе.. аз на тоз там.. не на тебе :D

05 Май 2012

1.Хранене

Читаво...

2.Тренировка - пренасяне на мебели на дълги разстояния....

3.Размисли
Купих си обувки за бала вече.... малко изнервен ден днес.

4.Fun

06 Май 2012 - Гергьовден

1.Хранене

бях при баба... обилно беше :)

2.Тренировка - няма

3.Размисли
Нормален ден нищо за споделяне...

4.Fun

При баба ти и пак сваляш талия- уат кайн ъф сорсъри ис дис! :D

Е то свалянето на талията трае доста дни.. при баба бях един ден само... и нямам за цел да смъкна талията... то само става... от топлото :D