street fitness задна везна

здравейте!

тренирам от 3-4 месеца стрийт фитнес.искам да ви попитам,ако може да ми кажете няколко упражнения за задната везна.или за какво трябва да тренирам,кое изпълнява най-голяма роля в задната везна(според мен е гърбът,но ако има и др.неща които трябва да се развиват споделете).

благодаря предварително!

Прочети статията : http://www.bb-team.org/exercise/4275_zadna-vezna

Там ще намериш отговора на въпроса си.

никъде не пише какво да тренирам за нея ???пише какви мускули са нужни и някои трикове,а аз питам ‘има ли упражнения за нея’

Има, като завърша статията ще прочетеш как да направиш везната.

Най-вече ти трябват силни рамене за да задържиш цялата тежест в това положение, напрежението е огромно.
Прави негативи с един свит крак, като спускаш стегни хвата, раменете и гърдите си.

Ако го учиш с дланите надолу, това е едно от най-бруталните упражнения за бицепс, макар и изометрично.