По колко маз/бел/въг/ккал в ядките

Някой може ли да ми каже по колко ккал, мазнини, въглехидрати и белтъчини има в различните видове ядки(сурови). /без фъстъци-за тях знам/
Благодаря

[quote author=“Nazgull”]Някой може ли да ми каже по колко ккал, мазнини, въглехидрати и белтъчини има в различните видове ядки(сурови). /без фъстъци-за тях знам/
Благодаря

Със “суровите” им стойности ще се озориш в намирането на инфо, но из нета има доста таблици, намериси.

-> ГУУГЪЛ

Намерих това, което исках и сега го пускам, за да помогна на някой друг, който желае тази информация:

Продукти / 100 гр
белтъчини/гр мазнини/гр въглехидрати/гр ккал
Кестени
3 2 43 205
Овесени ядки
13 8 66 394
Тиквени семки
32 45 13 603
Фъстъци
27 47 19 620
Слънчоглед
21 56 4 622
Бадеми
15 57 16 659
Лешници
14 62 13 683
Орехи
15 64 14 712

мерси :P

Не е точно по темата ама аз да си кажа :D - спокойно си яж по 50-100 грама ядки на ден без да влагаш лоши чувства в мазнините съдържащи се в тях...полезни са.