Начинаещ Дневник

Така да започна така аз попринцип се занимавам с спорт от както се помня но от  от 2-3 месеца се запалих по фитнесс-а в началото в нас.. четох в интернет програми за тренировки в домашни условия.. но от месец насам ходя на зала (фитнесс) там усещтането е страхотно и несмятам да се отказвам за мен това е спорта ..реших да си направя дневник и да споделям  аз сам момче на 14 години 54 килограма..и смятам да кача снимка да видите за какво става вапрос.. има много работа.. и смятам че тук има кои да ми помогне да постигна добри резултати..имам и една смешна програма ето я и нея:
понеделник:бицепс и трицепс
вторник:почивка  тренировка в къщи (лицеви упори ,кофички,коремни преси.)
сряда:рамо и гарди
четвътак:почивка  тренировка в къщи (лицеви упори ,кофички,коремни преси.)
петък:корем и гръб
събота:почивка  тренировка в къщи (лицеви упори ,кофички,коремни преси.)
неделя:почивка  тренировка в къщи (лицеви упори ,кофички,коремни преси.)

Здравей.Честит дневник..Като за начало ще е добре да наблегнеш над учебниците.

Поздрави!

:) виждам грешките спокоино :) но пиша на фонетика и щтракам бързо съжелявам ако ви пречи :) пак и на компа съм свикнал на латинеца извинявам се за глупавите грешки.

Тая програма е катастрофа. И по 10 пъти да ги тренираш гърдите и корема ефект нулев. А краката? Или те не се виждат като си с дънки и няма смисъл. При толкова много програми в сайта ти реши да тренираш по възможно най-безсмисления начин.

Тая програма е катастрофа. И по 10 пъти да ги тренираш гърдите и корема ефект нулев. А краката? Или те не се виждат като си с дънки и няма смисъл. При толкова много програми в сайта ти реши да тренираш по възможно най-безсмисления начин.

:) знам  :) за това искам някои да предложи програма подходящта за моита възраст !

В интернет намерих тази програма за начинаещи какво ще кажете и колко време трябва да се придаржам към нея :)

Придърпване на вертикален скрипец - 3 серии 10 повторения (1+2 без почивка)*
Повдигане на щанга от лег - 3 серии по 10 повторения (1+2 без почивка)
Придърпване на хоризонтален скрипец - 3 серии 10 повторения (3 +4 без почивка)
Избутване на дъмбели от полулег - 3 серии по 10 повторения (3 +4 без почивка)
Раменно разтваряне встрани - 3 серии по 10 повторения (5+6 без почивка)
Повдигане на краката със свити колене от стенд - 3 серии по 20 повторения (5+6 без почивка)
Трицепсово разгъване на скрипец - 2 серии по 10 повторения (7+8 без почивка)
Бицепсово сгъване с щанга - 2 серии 10 повторения (7+8 без почивка)
Бедрено разгъване - 3 серии по 15 повторения (9+10 без почивка)
Бедрено сгъване - 3 серии по 15 повторения (9+10 без почивка)
Повдигане на пръсти на калф машина - 3 серии по 15 повторения (11+12 без почивка)
Кoремни преси - 3 серии по 20 повторения (11+12 без почивка)

След като търсиш малоумни програми в интернет, защо питаш тук? Питай в интернет. Тук има достатъчно програми за начинаещи, ако са ти интересни, разгледай ги. А грамотното писане е признак за уважение към четящите те. Много жалко, че не пишеш на кирилица на компютъра. Нали знаеш, че да пишеш на български с латински букви, е като да пишеш на стената с лайно - чете се, ама не е хубаво :)

След като търсиш малоумни програми в интернет, защо питаш тук? Питай в интернет. Тук има достатъчно програми за начинаещи, ако са ти интересни, разгледай ги. А грамотното писане е признак за уважение към четящите те. Много жалко, че не пишеш на кирилица на компютъра. Нали знаеш, че да пишеш на български с латински букви, е като да пишеш на стената с лайно - чете се, ама не е хубаво :)

  програмата е от тук и питам дали е подходяща за мен :)

http://www.bb-team.org/workout/4011_3-mesechna-kragova-trenirovka-za-nachinaeshti ...