Гърдите ми изостават

Здравейте да питам... Тренирам вече 7 месеца и виждам голям напредък в ръце трапец и т.н само гърдите нещо ми изостават програмата ми е

Лег 3х8
Полулег 3х8
Флайс 3х8
Кофи 3х8…

нещо да променя ли ?

Набързо погледнах профила ти и ако информацията 177см - 68кг е актуална, то не знам колко големи гърди очакваш да имаш :) Програмата според мен е добра, макар че аз предпочитам тренировките с редуциран брой серии.

Ахам мисля да променя и да почна така

Полулег с дъмбели 3х8
Лег 3х8
Флайс от полулег 3х8 и тва е :)