Съвети относно моя НВД–ВМ режим.

Здравейте приятели понеже идва лятото и реших да почна ниско въглехидратна - високо мазнинна диета.
На 20 години съм със стаж в залата 4 год но с леко прекъсване за 3 месеца...

Мерките ми са :

Тегло - 80кг
Височина - 185см.
обиколка на бицепс 39.5 чист .... дори в момента кг са ми малко за височината но имам много  мазнини в задника  до сега не съм правил и кардио...  и целта ми за момента е да го изчистя това предполагам от корем и задника 3-4 кг..

Яденето ми смятам да изглежда по следния начин:

за деня около 500 грама пилешко филе (пържено в зехтин) и по 5-10 белтъка  преди лягане извара 200 гр.
въглехидрата мисля да е 6 дена на малко 100 овес с яйцата на закуска и 100 гр ориз (меря го толко суров) след трен заедно с филе другото белтъчини.... и салатки и мазнини от бадеми и т.н на 7 ми ден зареждам като въглехидрата ще е 300 гр (суров) ориз разпределен на равни порции през деня. Също така ми е останал и малко Джак3д.

Кардио мисля да е 30 мин крос или пътека на  темпо като за крос  ще го правя или преди трен или след нея както дойде.  Ще тренирам по 4 дневен сплит който още не съм избрал приемам съвети какво да подобря и като цяло на прав път ли сам :) благодаря предварително !

Като гледам тия количества пилешки филета, белтъци, извари, овес и ориз - явно идея си нямаш колко далеч са и от високо-мазнинно, и от ниско въглехидратно хранене.

Погледни пак какво точно съдържат изброените от теб храни и необходимите за ВМ-НВХ пропорции на мазнини, белтъци и въглехидрати.

Ами къде греша нали затова се нарича НВД орязал сам ги доста.... ако трябва и още ще ги орежа  ама без хич не може от филетата и си добавям протеина и мазнината пържа го в зехтин... отделно бадеми хапвам белени семки и т.н  изварата,филетата и яйцата от тях си набавям нужния протеин дай ми съвет къде бъркам да се поправя  :)