08.05.12
18:23
Здравейте , тренирам вече от 6 месеца , на 17 години съм висок 182 , 78 килограма . Не взимам никакви добавки и не мисля да взимам тренирам главно за здраве и сила и в това ми е въпроса . Не знам точно каква програма да избера за сила , базовите упражнение са ми едни от любимите и методите на старата школа. Най добре тренирам и се натоварвам като тренирам в седмицата всичко по два пъти , но искам мнения за повторения серии . Благодаря предварително . Иначе за тези 6 месеца силовите ми постижения са - Лег-110-1 ,Тяга -170 -1 , Клек - 120 - 1 , Бицепсово сгъване 55 - 1