Workout тренировка

Здравейте, занимавам се с лостове вече от г/д 5 месеца 1.62 съм, 8-ми клас, 46-7 кила. Може ли да предложите или да дадете нови идей за тая програмка: (искам да тренирам 1-ви ден например за бицепс и трицепс 2-ри за гръб и трапец 3-ти гърди и корем... всичкото това е без фитнес само Workout :)
Набирки(широк захват) - 4х6
Кофички на лост - 3х6
Кофички на сълбите (отзад) - 4х10
Диамантени лицеви опори - 2х10
Лицеви опори - 2х10
Лицеви опири с пляскане - 1х10

Само за сведение workout значи тренировка :P

Workout е тренировка на английски...
Виж в раздел стрийт фитнес, там ще намериш много програми. Прочети това - http://www.bb-team.org/articles/4183_kak-da-trenirame-na-lostovete-I-chast

Интересно заглавие !! :lol:

Хоора вярноо много тъпо заглавие!!! Има ли начин да изтрия темата ;d?