09.05.12
16:24
Здравейте хора! Въпросът ми е, дали една (даже малко повече) чаена лъжичка глюкоза ми е достатъчна за след тренировка, за повишаване на инсулина?
Мерси.
Сега зачетох и нещо друго, нали на глюкозата гликемичният индекс е 100, затова и си я взех за след тренировка, но:
Glucose consumed with protein and fat 56
. Мазнини баш след спорт не ям, обаче защо комбинацията с протеин намалява ГИ?! Ако пада до толкова, то е като да си хапвам мед, на него средното му е толкова горе-долу. Друг добър вариант са желираните бонбони, те са с бая висок ГИ.