Ailin's Blog (sun)

Здравейте, реших да си направя дневник, за да ме посъветвате какво да ям и какво не. Попринцип не се ограничавам от нищо, но реших да започна. Поне се опитвам ;д

Днес:
08:00 - 1 филийка с варено яйце
10:35 - сладолед
11:45 - 1 филия с филе и кашкавал
14:15 - супа (без месо, води се зеленчукова), 1 чаша айран, бисквити
15:00 - кисело мляко
Тренировка (около половин час -18:30 до към 19:00):
-разгрявка
-50х коремни
-не знам как се казва това упражнение ;д лягам настрани и си вдигам единия крак (нагоре-надолу) 15 пъти на крак
-15 клякания
- тези упражнения http://www.youtube.com/watch?v=ab2bvyPwyTI&feature=youtu.be
-50х коремни
19:10 - 1 банан
20:30 - пюре със сирене
20:45 - кисело мляко

Днес правих упражнения, защото времето беше лошо и нямаше как да тичам. Когато не тичам правя упражнения, но това го правя от 2 седмици горе долу.

може да не се ограничаваш, а просто да подбираш правилно храната си.Като за начало може да замениш този сладолед в 10:35 със 100гр печени бадеми и кофичка кисело мляко от 3,6% . Хубаво е да се ядат супи, но може вместо супа да хапнеш салатка около 400гр с всякакви зеленчуци плюс някаква мръвка, тъй като обяда трябва да е едно основно ядене!После можеш да продължиш с печени бадеми да си похапваш колкото ти се яде целия следобед до вечерта.

ВОДА 2л. на ден ЗАДЪЛЖИТЕЛНО!

П.С. Избягвай: Всякакви газирани напитки!! Чипсове! Цигари! Маргарин!! Пържени картофи! Колбаси! Кренвирши!
поне засега само за това се сещам но има още мноооого неща, (само трябва да влезнеш в един хипермаркет и 90% трябва да не ги консумираш)

може да не се ограничаваш, а просто да подбираш правилно храната си.Като за начало може да замениш този сладолед в 10:35 със 100гр печени бадеми и кофичка кисело мляко от 3,6% . Хубаво е да се ядат супи, но може вместо супа да хапнеш салатка около 400гр с всякакви зеленчуци плюс някаква мръвка, тъй като обяда трябва да е едно основно ядене!После можеш да продължиш с печени бадеми да си похапваш колкото ти се яде целия следобед до вечерта.

ВОДА 2л. на ден ЗАДЪЛЖИТЕЛНО!

П.С. Избягвай: Всякакви газирани напитки!! Чипсове! Цигари! Маргарин!! Пържени картофи! Колбаси! Кренвирши!
поне засега само за това се сещам но има още мноооого неща, (само трябва да влезнеш в един хипермаркет и 90% трябва да не ги консумираш)

Цигарите ги намалих, но не мога да ги спра :х. А маргарина с какво мога да го заменя, защото сандвич без маргарин аз не си представям :Д. Иначе другите неща-да.

А аз не мога да си представя сандвич с маргарин.За какво изобщо ти е тоя маргарин??!
С какво ли не.Топени сирене колкото искаш - те са и по-вкусни даже.Но и там трябва да се внимава.И разбира се класиката дон Масло

каква е разликата м/у масло и маргарин :О :Д .. е маргарина прави сандвича по-мекичък :Д:Д:Д

Има едно масло Президент лайт ( в една синя кутийка ) точно като маргарин е само че е масло и мисля че е едно от най-добрите ;)

Аз не съм много убедена в качеството на продуктите Президент.Чела съм това-онова и съм останала с впечатлението,че само опаковките им са хубави.Може и да греша,естествено :) .

Това,дето е лайт,съм го купувала веднъж - 6лв май беше и не миришеше на нищо.
Купувах си на Маджаров...ама нещо не ме кефи вече.Сега ползвам Дойче Маркен Бутер и от него съм най-доволна.

каква е разликата м/у масло и маргарин :О :Д .. е маргарина прави сандвича по-мекичък :Д:Д:Д

като от тук до Ню Йорк
[email=http://www.bb-team.org/forums/viewthread/633]цък тук[/email]

Аз не съм много убедена в качеството на продуктите Президент.Чела съм това-онова и съм останала с впечатлението,че само опаковките им са хубави.Може и да греша,естествено :) .

Браво.Никога не трябва да си убеден!Винаги могат да те излъжат ако поискат.

Да така е! Не може да сме сигурни за нищо.Като се има на предвид разликата между маслото Президент тук в България и във Франция :x от земята до небето .. ама това е отделен въпрос

За жалост е така :Х

Вики,за във Франция не знам,но това в БГ хич не ми харесва :)
То тук всичко е различно - и козметиките са с друго качество,храните,цигарите,дрехите,обувките - от едни и същи марки,но при нас са като произвеждани за третия свят (giggle).Лоша работа.

П.П. Свекърва ми преди купуваше Верея и беше много хубаво,ама и него го попиляха след известно време.

Извод : Не вярвай на нищо освен ако не си го произвеждаш сам ;)

Честит дневник и от мен (sun)

Между другото,Айлин храната ти не е чак толкова зле колкото ми я описваше ;)

ms Comatose благодаряя :) .. ии Вики чааак толкова зле не е, но си е зле :ДД

Вики,за във Франция не знам,но това в БГ хич не ми харесва :)
То тук всичко е различно - и козметиките са с друго качество,храните,цигарите,дрехите,обувките - от едни и същи марки,но при нас са като произвеждани за третия свят.

Защо “като” .То си е!Има така наречените “първа зона” , “втора зона” ... и т.н. ... България познай в коя зона е

А какви са ти целите? Искаш да се храниш по-здравословно, искаш да се стегнеш или просто да поддържаш форма? До колкото видях от снимките ти имаш чудесно тяло, така че предполагам губенето на килограми не ти е цел. При всички положения бих ти препоръчал да включиш повече зеленчуци в менюто си, под формата на слати, за предпочитане със зехтин и оцет вместо разните му там дресинги, повече млечни продукти, храни богати на фибри като овесени ядки например, изварата също е добър избор. Хлебните и сладки изделия щом не ти “пречат” си ги консумирай, но умерено, най-добре ако ги сведеш до минимум.
По тренировките ти могат да се променят много работи, но както вече споменах, за да получиш по-добри съвети е необходимо да изложиш целите, които искаш да постигнеш.
А, и да не забрява може би най-важното за добри резултати; и при храненето и тренировките постоянството е определящо до много голяма степен!
Успех!

каква е разликата м/у масло и маргарин :О :Д .. е маргарина прави сандвича по-мекичък :Д:Д:Д

  Набивай на свинка мас и ще разбереш истината за маргарина и производните му продукти :D ;)

А какви са ти целите? Искаш да се храниш по-здравословно, искаш да се стегнеш или просто да поддържаш форма? До колкото видях от снимките ти имаш чудесно тяло, така че предполагам губенето на килограми не ти е цел. При всички положения бих ти препоръчал да включиш повече зеленчуци в менюто си, под формата на слати, за предпочитане със зехтин и оцет вместо разните му там дресинги, повече млечни продукти, храни богати на фибри като овесени ядки например, изварата също е добър избор. Хлебните и сладки изделия щом не ти “пречат” си ги консумирай, но умерено, най-добре ако ги сведеш до минимум.
По тренировките ти могат да се променят много работи, но както вече споменах, за да получиш по-добри съвети е необходимо да изложиш целите, които искаш да постигнеш.
А, и да не забрява може би най-важното за добри резултати; и при храненето и тренировките постоянството е определящо до много голяма степен!
Успех!

Ами аз не си харесвам много много тялото. Не си харесвам главно бедрата :@ :Д , искам да отслабна и след това да си поддържам тялото. Не знам от къде да започна обаче ;д

Днес:
08:30 - половин банан ( защото не ми стигна времето ;д )
10:00 - сандвич със филе кашкавал и маруляя .. обожавам го :Д
14:00 - солети
15:00 - сандвич със топено сирене кренвирш и айран
15:30 - вафли ;х
16:00 - кисело мляко
това е за сега ;д

Като за начало можеш да замениш солетите със сурови или печени ядки,а вафлите например с фурми,стафиди, или с плод ;)

Като за начало можеш да замениш солетите със сурови или печени ядки,а вафлите например с фурми,стафиди, или с плод ;)

бадемите калорични ли са ?

бадемите калорични ли са ?

Всичко е калории, без зеленчуците.
Не трябва да разграничаваш храната на калорична и некалорична, а на такава която храни организма с вещества, от които има нужда.

Като за начало можеш да замениш солетите със сурови или печени ядки,а вафлите например с фурми,стафиди, или с плод ;)

бадемите калорични ли са ?

Да, Айлин калорични са,но бейк ролса и сладоледите дето ги набиваш ще ти се залепят директно на “дупето” и плюс това са вредни.Единственото което няма калории е чая и водата.Плюс че бадемите те засищат.. като хапнеш 40-50 гр 4 часа няма да усетиш глад според мен,а я издумкай един сладолед и ще те питам след половин час дали не си освирепяла от глад ;)

Като за начало можеш да замениш солетите със сурови или печени ядки,а вафлите например с фурми,стафиди, или с плод ;)

бадемите калорични ли са ?

Да, Айлин калорични са,но бейк ролса и сладоледите дето ги набиваш ще ти се залепят директно на “дупето” и плюс това са вредни.Единственото което няма калории е чая и водата.Плюс че бадемите те засищат.. като хапнеш 40-50 гр 4 часа няма да усетиш глад според мен,а я издумкай един сладолед и ще те питам след половин час дали не си освирепяла от глад ;)

Аз това го знам, безспорно е така :)

Тези дни нямах много време и малко се поотпуснах :Х , времето е лошо и няма как да тичам, а в къщи като че ли не ми остава време за тренировки ;х

Бирените фъстъци препоръчителни ли са ?

Бирените фъстъци препоръчителни ли са ?

Не са за предпочитане ;)

Е те са ми вкусни и като няма какво да правя ям ;х на мене всъщност това ми е проблема ...

Е те са ми вкусни и като няма какво да правя ям ;х на мене всъщност това ми е проблема ...

Ами като нямаш какво да правиш тренирай ;) Аз така правя :D Или защо не опиташ да замениш бирения фъстък с обикновен фъстък или бадем или пък орехи .. има толкова много и по-полезни ядки от този боклук ;)

Е те са ми вкусни и като няма какво да правя ям ;х на мене всъщност това ми е проблема ...

Ей ти едно решение на проблема :
всеки път като ти се прияде нещо, от което би следвало да се лишаваш по една или друга причина, преди да го хапнеш направи 20 клека, 20 коремни преси, 1 минута планк и после го изяж(ако все още ти се яде).

Е те са ми вкусни и като няма какво да правя ям ;х на мене всъщност това ми е проблема ...

Ей ти едно решение на проблема :
всеки път като ти се прияде нещо, от което би следвало да се лишаваш по една или друга причина, преди д аго хапнеш направи 20 клека, 20 коремни преси, 1 минута планк и после го изяж(ако все още ти се яде).

оо това е идея :Д , защото след това се чувствам кофти и ми е гузно ;д

Днес :
не помня преди това какво съм яла ;дд
Тренировка:
-разгрявка
-15 клякания
-30 коремни
-15 клякания
-упр. за вътрешната част на бедрата
-15 клякания
16:50 - салата от домати, сирене, кашкавал ии магданоз (даже съм я снимала, защото имаше доста добър вид :ДД )

Днес:
07:30 - препечена филийка със масло и конфитюр (води се диетичен ;д )
10:00 - шоколад ЛЗ черен
14:00 - задушени картофи със сирене и таратор
- тичане (3 обиколки тичайки и 4 обиколки ходейки)
- 20 клякания
-2х 50 коремни
17:00 - варени макарони със сирене, захар и масло
18:00 - малко течен шоколад (изкуших се :Х :Д )
18:30 - малко бирени фъстъци

Днес:
07:30 - филийка с маслко и варено яйце
11:00 - пак филийка с варено яйце и шоколад ЛЗ черен
13:30 - гювече със сирене, домати, чушки, луканка, кренвирш и яйце
14:00 - половин шоколад (като го видях и просто нямаше как да го оставя :Х :Д )
ии за сега е това .. мисля след малко да си направя тренировката

Шоколадчето можеше да го оставиш за след тренировка, а преди тренировка и попринцип в дневното ти меню е добре да включваш  овесени ядки или мюсли :)