Дайте ми насоки в храненето!

Здравейте,идва лято и както всички знаем всеки иска релеф...Качих известно тегло през зимата,но и качих малко мазни (не че преди бях много чист де)..
Та молбата ми е да ме насочите как да направя релеф при положение,че тренирам по следният начин:
Всеки Понеделник,Сряда и Петък тренирам по следните програми:
Тази програма за покачване на ММ:
http://www.bb-team.org/workout/1289_pokachvane-na-muskulna-masa-v-tri-dni
И тази специално за корем ^^ :
http://www.bb-team.org/workout/1422_programa-za-styagane-na-korema
Моля ви кажете ми,защото в интернет съм толкова дезориентиран,че ако не ми помогнете ще си остана с малко релеф хаха..
Имам нисък процент подкожни мазнини (пресата се вижда нооо) искам да си одълбоча релефа...
Само 4 “плочки” се виждат,а когато си дръпна кожата 6…
Може и снимки да дам ако искате..

Може за напред вместо да правиш теми с заповедно звучене ” Дайте ми насоки в храненето!”,да напишеш може ли?

Е не е трудно в раздел Хранителни режими да видиш режимите за сваляне на тегло, в частност НВД.Не знам защо всеки се сеща за тялото си когато дойде лято.

Да бе, верно - преди да зададете въпрос, еми вижте дали сами можете да намерите отговора - сайтът гъмжи от статии и мнения.
А това с идването на лятото имам чувството, че ще го чуваме още поне 2 месеца.

По логиката на някои от посетителите на сайта, никой не трябва да задава въпроси. Нали за това е форума, в крайна сметка!

Добър въпрос би бил дали примерно да приемаш въглехидратите в едно или 2 хранения за деня при НВД.Естесвено този въпрос също е коментиран, но показва, че все пак си поел някаква инициатива и си потърсил първо сам.Не да питаш как да кача 10 кила мускул за 2 месеца или да направя релеф.А иначе за летните, от април насам смених 2 фитнеса, щото просто не се търпи.Пълно с летни билдъри, които си взимат по някое приятелче и стоят на лежанката цяла тренировка и не можеш да я използваш.Много хора,задушно,гледаш как повечето са на път да получат травма -  не е лесно.

По логиката на някои от посетителите на сайта, никой не трябва да задава въпроси. Нали за това е форума, в крайна сметка!

Тц, объркала си се! Форума не е всеки полу-идот да получи на готово сдъвкана информацията без да се напъва за грам усилие само, защото е пуснал тема! Форума е място, където се дискутира конкретен проблем и има направени постъпки за решаването му. Иначе обяснено - пишеш си годините, стажа в залата, на какъв тренировъчен режим си, какъв е хранителния и излагаш проблема, който те тормози. Под проблем разбирай реален проблем, а не идиотщини от сорта “90 кг. свиня майка съм, ям, лежа и пърда, но след седмица съм на море и искам да приличам на модел”. Търсачката няма смисъл да я коментираме, тя се ползва от потребители, които са наясно с много неща, но не и от новаците - те всичките са много специални, толкова специални, че форума всяко лято се наводнява с едни и същи теми!
Има две теми, как се задават въпроси във форума:
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/51808
http://www.bb-team.org/forums/viewannounce/42883_26

По логиката на някои от посетителите на сайта, никой не трябва да задава въпроси. Нали за това е форума, в крайна сметка!

Тц, объркала си се! Форума не е всеки полу-идот да получи на готово сдъвкана информацията без да се напъва за грам усилие само, защото е пуснал тема! Форума е място, където се дискутира конкретен проблем и има направени постъпки за решаването му. Иначе обяснено - пишеш си годините, стажа в залата, на какъв тренировъчен режим си, какъв е хранителния и излагаш проблема, който те тормози. Под проблем разбирай реален проблем, а не идиотщини от сорта “90 кг. свиня майка съм, ям, лежа и пърда, но след седмица съм на море и искам да приличам на модел”. Търсачката няма смисъл да я коментираме, тя се ползва от потребители, които са наясно с много неща, но не и от новаците - те всичките са много специални, толкова специални, че форума всяко лято се наводнява с едни и същи теми!
Има две теми, как се задават въпроси във форума:
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/51808
http://www.bb-team.org/forums/viewannounce/42883_26

Can’t agree more

Под проблем разбирай реален проблем, а не идиотщини от сорта “90 кг. свиня майка съм, ям, лежа и пърда, но след седмица съм на море и искам да приличам на модел”. Търсачката няма смисъл да я коментираме, тя се ползва от потребители, които са наясно с много неща, но не и от новаците - те всичките са много специални, толкова специални, че форума всяко лято се наводнява с едни и същи теми!

Много смях! (bow) (devil)

За коша