Dead lift / KB Swing / Burpee Pullup
10.11.10
08:13
Dead lift / KB Swing / Burpee Pullup
3 rounds for time (3 рунда за време):
* 10 Dead Lift (BW) (мъртва тяга, щанга лично тегло)
* 10 Swing 2pood KB (суинг, 32 кг)
* 10 Burpee Pullup (бърпи+набиране комбо)
Сряда, 10.11.2010
Dead lift / KB Swing / Burpee Pullup
Резултат:
10.11.2010 - 07:20 мин @ 100 kg DL (BW 95 kg)
Първият рунд за 01:30 мин, след което темпото се позабави... Мислех да съм под 7 мин, но явно не съм уцелил ритъма съвсем точно. Доста ме размаза.
Мнението беше редактирано от Vic на 10.11.10 14:17.
14.05.12
16:07
#2
11мин30сек
Dead lift-100кг
KB Swing-16кг
Burpee Pullup-с лицева(тук много накъсах сериите-по 3 ,по 4…Трагедия)
14.05.12
16:58
#4
казано от Alexander Al на 14.05.12, 16:39:
добро време, но май си се пожалил с 16ката ;)
KB Swing -до вертикала.Само 16кг пудовка имам.Затова и тягата правих със 100кг(BW-80kg);)
6:13мин.
Трагично представяне...висях на тия бърпи пъл ъпа като прани гащи...кръста ме позаболя леко.
1:51 на първия рунд, 4:34…Do or Die до края...Можех още да натисна, ама ми причерня от глад и преумора...
За под 5 е това...готин, бърз комплекс...точно моя тип:)
Момчета, нали burpee pull up представлява бърпи и като скочиш се хващаш за лоста и се набираш.
Разрешено е кипването или?
казано от Puppy на 16.05.12, 16:29:
Момчета, нали burpee pull up представлява бърпи и като скочиш се хващаш за лоста и се набираш.
Разрешено е кипването или?
Скачаш и от скока ти идва инерцията, кипа малко е излишен или даже труден поне за мен.
Подозирайки защо питаш Веднагически ти отговарям, използвайте халките в случай,че нямаш лост
на подходяща височина вършат чудна работа ;)
Мисля, че това е легитимен вариант на движението .
Няк си не се получава с кип .
То пък все едно ще я мъкнете до Люлин, тая щанга
казано от ISB на 16.05.12, 16:47:
Мисля, че това е легитимен вариант на движението .
Няк си не се получава с кип .
То пък все едно ще я мъкнете до Люлин, тая щанга
Правят се спокойно с кип при условие, че след хващането на лоста първо се отпуснеш и опънеш ръцете, а после тръгнеш да се набираш. Дори и без отпускане се получава, но не си заслужава.
А я кажете как или по-скоро мога ли да правя Burpee Pullup на лост, за който се хващам без въобще да скачам ?! Май не ...