Yay Burpees

Yay Burpees

100 Burpees for Time… (100 бърпита за време)

3 Power Clean & Jerks 135/95, on the minute, every minute until you reach 100 burpees! (в началото на всяка минута 3 х силово обръщане и изтласкване, щанга 60/40 кг, докато стигнете 100 бърпита)

Пример:
Минута 1 - 3 C & J и правите 10 бърпита
Минута 2 - 3 C & J и правите 7 бърпита
Остават ви  83 бърпита до финала!

Едит: 40 кг е за жените!

Това е изрудско :D Като го направиш пиши време ;)

Това е изрудско :D Като го направиш пиши време ;)

Разбира се, че ще е изродско - от рода на Kalsu е  ;).

шшшшшшт...не споменавай Калсу...че пак ще се запретнем и ще има жертви:)

Четвъртък, 26.08.2010

Yay Burpees

Резултат:
26.08.2010 - 23:36 мин

Мразя бърпита! На 40-тото бърпи сериозно обмислях възможността да се откажа, но бипна таймера за края на минутата и метнах пак Clean&Jerk;... Не е равностоен на Kalsu, но е от същата група извращения. Бърпитата ми бяха много измъчени, особено към края.

Хубаво ми беше да си лежа на пода на залата, стига да го нямаше чувството, че ще повърна всеки момент...

Вторник, 15.05.2012

Yay Burpees

Резултат:
26.08.2010 - 23:36 мин
15.05.2012 - 21:15 мин

Мразя бърпита! Кошмар някакъв... (puke)

Това е смазващо, има ли жена ТУК, която прави по 3 Clean and jerk с 40кг ???? :) И да може така като гледам да ги направи около 30-40 пъти :D
Питам само, ако кажете, че има и аз ще се пробвам, ама като си сетя вчерашните опити... няма да е преди да кача на 50кг за макс.

P.S. Вик - you are crazy :P

Що трябва да има друга жена, че да го пробваш и ти. Тук не се надпреварваме. Давай смело. ;)  40 повторения на 40 кг са тежки. Аз бих се пуснала на 35 кг макс.

Вторник, 15.05.2012

15.05.2012 - 21:15 мин

Вик, как разпределяш бърпитата?
Така като смятам за 20 минути ако правиш 5 бърпита на минута = 20 мин...сега ми се струва поносимо, но в залата съм сигурен, че ще е друго.

Да се надъхам, иначе няма да се пусна на 40кг със сигурност... напоследък взимам решения да не скалирам, това първо, второто е да не правя набирания в комплекси, докато не започна да правя ИСТИНСКИ набирания :) И други подобни упражнения... които не ми се отдават и не ме кефи думата ‘асистирани’

Това е смазващо, има ли жена ТУК, която прави по 3 Clean and jerk с 40кг ???? :) И да може така като гледам да ги направи около 30-40 пъти :D
Питам само, ако кажете, че има и аз ще се пробвам, ама като си сетя вчерашните опити... няма да е преди да кача на 50кг за макс.

P.S. Вик - you are crazy :P

Е! Ти тренираш с такава жена! А и след няколко месеца, 40 кг няма да те впечатляват въобще, вЕрвай ми :).

Опитайте с 30 кг или само с лоста (20 кг) - гарантирано ще се натоварите.

А моят резултат не е нещо особено... Имам нелоша взривна сила, но на продължителни интервални натоварвания с меткон елементи леко издишам. Въобще няма да се учудя ако някоя от вас девойки приключи за 10-ина минути с 20 кг.

А да питам вместо Jerk може ли Push press ? Или поне да е без ножица (така се казваше нали) ?

То затова идеята е да не са 20, поне 35 ще се сложат като за начало. Само с лост ще приключим по-бързо, но мисълта -20кг скалиране няма ме направи особено щастлива...

А да питам вместо Jerk може ли Push press ? Или поне да е без ножица (така се казваше нали) ?

Може. От днешните ми изтласквания голяма част си бяха чисти раменни преси - просто ги правя по-бързо, а и не ми тежат особено.

В този ред не мога да се сдържа да не припомня още две крайъгълни
комплексченца :Running From The Ku Klux Klan и AIR FORCE
Сантиментален съм , като се сетя най-бруталните комплекси стоят на първите страници на раздела :)

Вторник, 15.05.2012

15.05.2012 - 21:15 мин

Вик, как разпределяш бърпитата?
Така като смятам за 20 минути ако правиш 5 бърпита на минута = 20 мин...сега ми се струва поносимо, но в залата съм сигурен, че ще е друго.

На първия опит правех колкото можех. На днешната тренировка се стараех да правя по 5 бърпита в минута, но на 40-тото повт имах някаква криза и ритъма се наруши, даже имах празна минута, само с Clean & Jerk. На финалната минута направих 12 бърпита.

Оффф ИВО не трябваше да ги постваш хахах, както съм любителка на овърхеда...

Оффф ИВО не трябваше да ги постваш хахах, както съм любителка на овърхеда...

Наистина ги криех от вас, НО мисля,че моментът настъпи .

Едит: По-скоро пазех комплексите от ВАС ;)

С голямо желание отидох да го правя ,но Power Clean & Jerk-а не потръгна.Не знам защо,но ме заболяха китките.Метнах го с тяга-90кг.Да не е напразно ходенето ми до залата.
За 20 рунда (20мин) го свърших-3х мъртва тяга+5 burpee на минута.Около20-25 сек. оставаха за раздишване.
П.П. -Нулеви минути нямах.

@ 50 кг. време: 18:56 мин.
Почнах на по 7 бърпита с мисълта да го свърша за 14-15 мин. До 3та-4та минута вървях доста добре след това с доста зор изкарах така до 7ма. т.е. 49 повторения. До 80 направих смесено 4 пъти по 3 бърпита, един път 4 и 3 пъти по 5, и така от 80 нататък реших да правя още 4 мин. и ги свърших с по 5 бърпита, заради което на края си потреперих целия ... Както и да е доволен съм, че го завърших, защото около 60то повторение се псувах, че съм го започнал.

19.10.2012 г. - 16:54 с щанга 40 кг. На ЕМОМ комплекс като този ме достраша да се пробвам с 50 кг., защото очаквах много да ме бавят. До средата по 7 бърпита на минута, от там нататък няколко пъти 6 и после до края по 5. Възможно е всъщност времето ми да е с минута по-малко, защото към края им загубих бройката, та направих един допълнителен кръг за всеки случай. Следващия път на 50 кг.