Как да изчисля колко процента Мускулна маса притежавам?

Малко глупаво зададох въпроса, дано ме разбрахте. Има ли формула или начин, по който да разбера колко процента мазнини имам в организма си и колко мускулна маса ... :) Благодаря предварително.
Има индекс на ... забравих му името, при който:
Теглото се дели на ръста на квадрат и ако си между 19 и 25 грубо си в норма, но при трениращите да речем Рони Колман ще излезе хипер затлъстял, а е само ММ :) .. та на въпроса, как да изчисля?

Потърси в гугъл думичката “калипер”.
Процента мазнини се измерва приблизително чрез измерване на дебелината на редица от кожни гънки по цялото тяло, чрез гореспоменатата дума.

А ако не можеш да си позволиш калипер, ориентирай се на око. Не е най-точният метод, но дава добра представа.

Ето пълноценна информация, която да те насочи - http://www.uk-muscle.co.uk/losing-weight/36424-examples-bodyfat-levels.html

Мартин Беркан е постоянно на шредед моуд :D

...Има ли формула или начин, по който да разбера колко процента мазнини имам в организма си и колко мускулна маса ...

Мериш се на кантар, по възможност електронен, за да разбереш общото си тегло. Добре е да се измериш след ставане от сън, защото тогава % съдържание на вода би трябвало да е най-ниско. Замерваш и талията.

Има много варианти, но примерно Дейв Дрейпър препоръчва следната формула за изчисляване на мускулна маса: (общо тегло x 1.082) - (обиколка на талия x 4.15) + 94.42
Конвертиране на чистата мускулна маса към % подкожни мазнини: (общо тегло-чиста мускулна маса) / (общо тегло) х 100
Очевидно, за % изражение на подкожните мазнини делите стойността получена чрез измерване на 100.

Има много подобни формули, като тези се жени обикновено вкл. и измерване на китка, предмишница и т.н. Проблема е, че са доста общи. Примерно ако човек се води от цифри и е в следната ситуация: имаш 10% подкожни мазнини и тежиш 100 кг, отслабваш с 10 и логиката е че си загубил 9 кг мускули и 1 кг подкожни мазнини, което е абсурдно, защото загубата на тегло може да е само от обезводняване. Освен това трудно се подава на изчисление костната плътност, която също е значим показател. Формулата уж е теглото умножено по 0.15, но е доста ориентировъчно.

Като цяло общата логика върви така: мериш % подкожни мазнини и като извадиш от общото тегло остава чистата мускулна маса. Но това е само приблизителен модел. Проблема е, че медицината и спорта често трудно комуникират помежду си. Има много начини за измерване на подкожни мазнини, но повечето са насочени към болни хора, най-често с т.нар. метаболитен синдром.

Имаш т.нар. индекс на телесна маса (ИТМ) - изчислява се, като се разделя теглото в килограми на ръста в метри на квадрат: ИТМ=кг/м². ИТМ е лесен и предпочитан метод за скрининг на затлъстяването, обикновено се приема, че индивидите с ИТМ≥30 кг/м² имат ексцесивно натрупване на мастна тъкан, но ИТМ не е показател за разграничаване на мускулна от мастна тъкан. Освен това, измерването на обиколката на талията е удобен и лесен метод за приблизително определяне на висцералната (абдоминална) мастна тъкан, както и за оценка на общото количество телесни мазнини. Тя е показател, който корелира положително със стойностите на ИТМ и е основен критерий при поставяне на диагноза МС. Талията се мери след експириум по средата между долния ръб на ребрата и илиачните гребени. Някои учени смятат, че измерването на ханша предоставя допълнителна, ценна информация за количеството глутео-феморална мускулна маса и костна маса. Съотношението Т/Х може да се използва за оценка на преразпределението на мастната тъкан в тялото и определяне на вида затлъстяване (андроиден или гиноиден тип).

Ползват се и други методи - Сагитален абдоминален диаметър (САД); Биоелектричният импеданс анализ и двойно-енергийната рентгенова абсорбциометрия (DEXA); био-импедансен анализ (БИА) и т.н.

@Соломон
Определено трябва по-често да пишеш във форума ! :D Гледал съм ти някои коментари и може доста да се научи от теб.