Стреет фитнес

Здравейте, занимавам се със много спорт и основно футбол и така нареченият уличен фитнес. Както казва Дейвид Духовни обичам нещата които правя и затова ги правя.. Тренирам всеки ден футбол и ходя на лостове през ден.Все още не работя по изградена програма въпреки ,че се надявам някой който се занимава с подобен тип тренировки да даде своето мнение за такава.  Затова в момента карам основно на познатите на всички набирания с различни хватове,кофи,помпички,силови,лицеви опори и коремни преси.Фен съм на здравословното хранене ,но тук темата е много дълга а в момента съм на даскало и нямам особено време ;) . Казвам се Емо висок съм 180см, 65кг.. Целта ми е просто релеф и здравословен начин на живот . Помагайте с каквото можете, вярвам и знам че тук има хора от който може да се научи много. Поздрави на всички а на момичетата целувки :8-) МИР

Така храната за днес е следната:

9:30 жито с мед и орехи
12:00 СКумрия на скара с кафяв ориз и 2 филиики хляб Вита с кълнове
16:30 Овесени ядки с стафиди бисквити белвита и ябълка
19:00 плодова салата
21:00 салата от домат краставица и маруля с кафяв ориз
водата както почти всеки ден 2,5-3л.

Тренировката ми най-вероятно ще се състои от :
набирания широк хват 1х8-10
набирания тесен хват 1х8-10
набирания за бицепс 1х8-10
набирания тесен хват с китки кум тялото 1х8-10
кофи с акцент към гърдите 2х-8-10
лицеви опори на успоредка 2х12-15
коремни преси на успоредка 2х15
вдигане на крака висейки на лост 2х15
и накрая може би силови до откат

Това мисля е за сега ще се радвам на мнения и коментари. ПОздрави :)

Силовите няма смисъл да ги правиш накрая на тренировката, а и едва ли ще можеш да ги правиш кой знае колко добре.Премести ги в началото на тренировката ако ще ги правиш.

На 1.80 см 65кг релеф на кожата ли ще правиш?

Добави още доста протеин в меню-то си :) Към първото хранене вкарай няколко яйца,към третото друг източник на протеин (месо,млечен продукт и т.н.) сложи кафявият ориз към четвъртото и последното гледай да ядеш поне 250гр. извара :)

Ами просто начина ми на живот е такъв и немога да кача килограми на ден вървя по окло 3 4 км и отделно на стадиона тичам още 5-6 колкото и да се храня просто исхабявам много енергия въпреки, че ми се иска поне 70-72 кг да ударя. Благодаря на останалите за мненията. Хайде лека , че утре ме чакат доста спринтове :)

С това хранене и аз няма да кача нищо, въпреки че не тичам.

Днес футбол и хиит тренировка (ходене и спринтове)

Храната слаба :С

9:30 банан и ябълка
12:00 пил. бутче и салата от домат и краставици вита хляб
15:00 банан
!9:00 пил. бутче 3 лозови сърмички салата от домати и краставици.
вечерта мисля да хапна бадеми и индийско кашу. Момчета ще се радвам някой да предложи някоя програма за лостовете за през ден а през почивните мисля да си правя хиит..футбола си е всеки ден. Поздрави :) МИР

Нещо ми се струва, че ти е малко белтъка.

може и да си прав :)

днес 17май 2012година
9:00 Овесени ядки накиснати във вода с банан
12:00 2 яйца пил.бутче с кафяв ориз 3 филии хляб вита
15:00 жито с орехи и мед
19:00 яйце жито орехи и мед
22:00 банан, кафяв ориз с пил.бутче 3 филии хляб вита
вода:както обикновенно 2,5-3л.

тренировка: 17:00 футбол
20:30 лостове
*Набиране широк хват 1х8
*набиране тесен хват 1х8
*набиране ширина рамене китка към мен 1х8
*набиране тесен хват китка към мен 1х8
*смесен хват 1х8
*кофи 2х8
*помпички 2х8
*лицеви опори на успоредка 2х8
*коремни на успоредка 2х20
*вдигане на крака висейки на лост 2х15

Това беше за днес пичаги ще се радвам някой ако преложи програма, и да ме поправи ако има много грешки. Поздрави :) МИР

Здравейте,днес 19.05.2012

09:00 овесени ядки във вода с банан,ябълка,стафиди
12:00 2 кюфтета с 2 пълнени чушки и 3 филиики вита
15:00 тренировка футбол
17:00 овесени ядки с банан,ябълка,орехи,мед
20:00 3 суперсерии лицеви 20х25х30 ,помпички10х12х15 ,коремни 50х60х70
21:30 леща,2 кюфтета,кафяв ориз, салата от маруля,краставица,домат и чесън  4 филиики вита
22:30 2 филиики вита с мед

Това за днес,че утре съм на мач. ЛЕка пичаги :)