НВД и тренировъчна програма

Сега съм на НВД за да отслабна и ето го моето меню за днес:
7:00-овесени ядки с прясно мляко(1.5%)
10:00-1 голяма ябълка
13.30-свинска пържола с салата(домати и краставици)
16:00-риба тон(консерва) с салата(маруля,лук)
19:00-кардио(днес скачане на въже 30мин.)
21:00-яйца по панагюрски(200гр)
Това добре ли е?

напиши ориентировъчни грамажи на храните! А и хапвай поне 2 пъте месо (свинско, пилешко) + рибата тон

Темата ти не е за този раздел. Ако имаш възможност прави кардиото на гладно.Гледай салтата да е веднъж на ден (все пак ограничаваш въглехидратите) . Можеш да добавиш и извара към менюто си.

7:00-овесени ядки с прясно мляко(1.5%)(200гр)
10:00-1 ябълка(50гр)
13.30-свинска пържола с салата(домати и краставици)(200)(400)
16:00-риба тон(консерва) с салата(маруля,лук)(200)(400)
19:00-кардио(днес скачане на въже 30мин.)
21:00-яйца по панагюрски(200гр)
А извара не обичам така,че мисля да не я слагам.Иначе това меню добре ли е?

не. сложи яйцата при първото хранене, овесените ядки ги прави с вода , махни ябълката , салатите са ок даже може и още една да вкараш, може да вкараш ядки (сурови бадеми,лешници,орехи) но внимаваи с грамажа

и в първото, и в последното ще е още по-добре. за яйцата става въпрос.
и Станимире, напиши повече за себе си. колко си висок, тегло, тренировка... какво искаш да постигнеш с режима си. че така на сляпо да се съветваме, не върви много

Е..висок съм 1.67см и тежа 58кг.Аз не съм дебел,с нормално тегло съм обаче имам много подкожни мазнини.

Целта ми е на първо време да отслабна и после да правя плочки.Аз иначе в момента ходя на фитнес 3 пъти в седмицата,правя кардио всеки ден,когато не съм на фитнес и всеки ден се опитвам да се набирам,кофички и лицеви опори обаче само по 1-2 мога и основно негативни ги права.Това го права от 2 седмици а НВД започнах от 3дни.

Не знам само,защо трябва да се лиши от ябълката? Като цяло подкрепям Теодор Тодоров,а моя съвет е да наблягаш повече на пилешкото от колкото на свинското.И все пак тренирай здраво ;)

А бадемите кога да ги вкарам?

А вечер след 6часа когато вече съм ял 2 пъти месо с салата какво да ям когато яйцата ще са сутринта?
И трябва ли да имам зареждащ ден?

Менюто ми за днес:
7:00-Мюсли с кисело мляко(200гр)
10:00-Ябълка
13:00-Телешко филе с салата(домати и краставици)
16:00-Пуешко филе с зелена салата
19:00-Зелева салата(300гр)
20:00-Тренировка-бягане 30мин.
21:00-Спанак с ориз(300гр)

Относно зареждащия ден мога да ти кажа и, че всяка седмица трябва да се прави едно хранене , което можеш ‘’да си отпуснеш душата’’ за да не ти се забавя метаболизма.