Тренировъчна програма и режим за хранене

Здравейте, от сряда ще започвам да ходя на фитнес редовно и този път искам да направя всичко както трябва. Но нямам никаква програма за упражнения или хранителен режим. Четох малко из сайта и попаднах на някаква информация, но не ми стана много ясно.
171 см.
70 кг.
16 год.
Като малък (12-13) се занимавах с стрийт фитнес за около година после ходих на фитнес 9 месеца и миналата година тренирах кикбокс за 4-5 месеца. Извинете, ако съм пропуснал някоя важна информация, нов съм в форума.

И в крайна сметка каква е целта на тази тема ? Да си говорим?
Ако е това което предполагам , а именно да ти съставим хранителен режим, по-добре потърси сам за себе си.Това което искаш от нас по принцип се заплаща.