Вашето мнение за фитнес програмата ми

Здравейте!Момиче на 16+ години съм,166-167 съм висока и 55-56кг.Бих желала да ми дадете някой съвет относно фитнес програмата ми.Фитнес инструктор е правил,но друг инструктор ми каза ,че тя е за трупане на телесна маса(т.е за мускули), а аз искам точно обратното да е намаля.Другото ,което ме притеснява е ,че има упражнения който не са включени, а са за бедра,седалището ( аз желая там да постигна ефект ). Начинаеща съм ,отскоро ходя на фитнес и мисля да включа хранителен режим ,за да има по-голям ефект от всичкия този труд. Извинете, ако не съм се изразила правилно или съм сгрешила в наименованията :).Моля,ако има корекции по програмата да ги посочите.Благодаря за отделеното внимание!

Фитнес програма:                                     
кростренажор 3мин.
Гърди:
-пекторан 1х10
-пек дек 1х8
Гръб:
-горен и долен скрипец 1х12
Рамо:
избутване над глава с дъмбели
Трицепс:
-разгъване на паралелелн скрипец- 1х8
Бицепс:
-сгъвани с лост
Крака:
-клекове(с пек ден без тежести, с лост) 1х10
Глутеус:
1х30
Корем:
-Лег кърл
Талия:
(незнам как се казва уреда ,но на него краката са неповижни ,а кръста се завърта на ляво-дясно за всяка страна по 30 повторения)

Защо искаш да намалиш мм? Знаеш ли какво ще остане от теб без нея? Всъщност дали нещо ще остане?

Здравей. Първо да поясня, че като ми кажат:”не искам да правя мускули”!!! направо подивявам. А какво искаш? Мазнини? Естествено, че мускула придава форма на тялото(различна от делва). Жените и да искате не може да направите мускулатура като на мъжете. Всичко опира до този прост хормон-тестостерон. На килограми може да си останеш същата, но когато са мускули е друго нещо.
Програмата не мога да я схвана. За гърди “пекторан”??? Аз съм запознат, че на гръдния мускул латинското найменование е пекторалис, но за упражнение...
И какви са тези 1 х 10? Една серия има загряващ а не изграждащ характер. Трябва на дадено упражнение поне 3 серии да правиш и с твоята цел-редуциране на телесна маса да варираш от 10-12 та дори и 15 повторения. Пиши ми на пощата и ще ти изпратя една примерна програма. Ако желаеш я следваш. е-майл: miroslav_georgiev87@abv.bg

Благодаря за отговорите! Искам да ви попитам за съвет ,отново да ми помогнете по някакъв начин да съчетая хранителен режим със фитес ,така че ефекта да е максимален :) . Това което знам е ,че трябва да се храня около 4-5 пъти на ден и на малки порции да изключа - тестените,сладките изделия и газираните напитки , но желая нещо по систематизирано и по конкретно. Благодаря предваително :)

Тази програма дето са ти я направили ..............
Погледни първо тези раздели , прочети малко информация и тогава питай по-конкретно за нещата , които не са ти ясни.
http://www.bb-team.org/hranene
http://www.bb-team.org/crossfit
http://www.bb-team.org/fitness

Лесно е някой просто да ти даде програма наготово , но по-добре сама да си знаеш нещата и да навлезнеш малко в тази тематика.

Тази програма дето са ти я направили ..............
Погледни първо тези раздели , прочети малко информация и тогава питай по-конкретно за нещата , които не са ти ясни.
http://www.bb-team.org/hranene
http://www.bb-team.org/crossfit
http://www.bb-team.org/fitness

Лесно е някой просто да ти даде програма наготово , но по-добре сама да си знаеш нещата и да навлезнеш малко в тази тематика.

мм мерси и кажи какво и е на програмата затова съм е постнала,за да кажете какво не и  наред и от други хора съм получавала критики по нея.По адрес на линковете мерси за информацията ,ама не е ли малко много?