Тренировки на открито Варна - 20.05.2012

Тренировка тази седмица:

Неделя, 20.05.2012/10.00 ч - ”Богоров”

Не забравяйте вода!

Неделя, 20.05.2012

Място: Богоров. Дъжд :).

Участници: Деница, Ели, Веси, Руси, Венци, Милен, Даниел, Борислав, Григор, Филип, Данаил & Вик

Тренировка:

1. Техника
- Суинг

2. Vic’s KB Warmup

3. Основен комплекс

Предизвикателството на Треньорите 10 (от Vic)

3 рунда за максимална обща бройка (всяко повторение се брои!):
1. Възможно най-много кръга в рамките на 3 мин от следното:
3 набирания
6 лицеви опори
9 клека (без тежест)
12 суинга с пудовка (руски - до хоризонтала)
2. 1 минута почивка.

Примерно изпълнение:

Първият 3-минутен интервал успявате да завъртите 3 кръга+3 набирания - това са 93 повт. Почивате 1 минута.
Вторият  3-минутен интервал завъртате 3 кръга минус 5 клека и минус 12 суинга - това са 73 повт. Почивате 1 минута
Третият 3-минутен интервал правите 2 кръга + 3 набирания + 3 лицеви опори. Това са  66 повт.

Резултатът е 93+73+66= 232 повт

Дамите могат да изпълняват набиранията с подскок и лицевите опори от колене.

Резултати:
Веси - 333 @ 16 (набиране с подскок)
Ели - 292 @ 8 (набиране с подскок и лицеви опори от колене)
Деница - 280 @16

На гости от Пловдив - Деница (Diddlina) и брат и Руси.
Нови попълнания - Ели Донкова

Чудесна тренировка! Специално за новите момичета:
Дени - доказа, че е в отлична форма, силна и издръжлива. Техниката и се нуждае от съвсем леки корекции и ще е брилянтна. Излишно е да споменавам, че Дени прави комплекса без скалиране.
Ели (15 г.) - на външен вид крехко и нежно цвете, се оказа жилава, с борбен дух и много добър потенциал. Тепърва ще чувате за нея.
Веси - очертава се като истински firebreather. Не спира и за миг и се раздава докрай. Браво, момиче!

Момчетата днес ме радваха много - резултатите говорят красноречиво (rock).

Дъждът по никакъв начин не попречи на тренировката, освен, че направи лостовете леко хлъзгави.

Малко снимки, благодарение на Дени и Руси :)

Евала, голяма банда сте се събрали :).