BG Bag rotation / BG bag Pushups / BG Bag Lunge

BG Bag rotation / BG bag Pushups / BG Bag Lunge

Максимален брой рундове за 20 мин:
5 повт въртене с българска (борческа) торба
5 повт лицеви опори с българска (борческа) торба на гърба и с отлепяне на дланите в долно положение
10 повт напади с българска (борческа) торба на гърба (редуване ляв и десен крак, по 5 повт на крак)

Уловката: не пускате торбата на земята докато не свърши комплекса (grin)

Петък, 25.05.2012

BG Bag rotation / BG bag Pushups / BG Bag Lunge

Резултат:
25.05.2012 - 16 рунда

5 въртения на ляво и надясно или само в едната посока? Но тогава в коя?

5 въртения на ляво и надясно или само в едната посока? Но тогава в коя?

Редувай всеки рунд. Примерно първи рунд върти наляво, втори надясно и така...

Хехехе, не пускате торбата... ами ако торбата е 1/3 от собственото ви тегло!!! :D
Това е все едно да държа племенницата си 20 минути нейде по мене.

Хехехе, не пускате торбата... ами ако торбата е 1/3 от собственото ви тегло!!! :D
Това е все едно да държа племенницата си 20 минути нейде по мене.

Ако беше лесно, всеки щеше да го прави 8-)

Това единствено може да ме мотивира да го направя, днес имаме скокове с торбата и преди това няколко мили бягане, но ако останат сили на някого ( на мен) ще го разпиша и ще го направя. :D

Неделя, 24.06.2012

BG Bag rotation / BG bag Pushups / BG Bag Lunge

Резултат:
25.05.2012 - 16 рунда
24.06.2012 - 17 рунда без 10 напада

Събота, 04.08.2012

BG Bag rotation / BG bag Pushups / BG Bag Lunge

Резултат:
04.08.2012 - 20 рунда

И оставаха още 50 секунди до края на 20те минути.  Реших да изчакам и да пиша днеска, но Вик този комплекс не ми хареса.  Изключително се изнервих докато го правих. След 5тия рунд като се изпотих не можех да задържа БГ торбата на гърба ми. Плъзгаше се падаше, на няколко пъти ми удари краката, издра ми гърба, ожулех и торбата. После губих страшно много време да я наместя пак.  За мен така не е измислен както трябва. Иначе ако не ми падаше щях да гоня бройка като Синди около 26-30 рунда. На мен ми беше по-трудно да пазя баланс с торбата на гърба отколкото да правя лицевите.

Събота, 04.08.2012

BG Bag rotation / BG bag Pushups / BG Bag Lunge

Резултат:
04.08.2012 - 20 рунда

И оставаха още 50 секунди до края на 20те минути.  Реших да изчакам и да пиша днеска, но Вик този комплекс не ми хареса.  Изключително се изнервих докато го правих. След 5тия рунд като се изпотих не можех да задържа БГ торбата на гърба ми. Плъзгаше се падаше, на няколко пъти ми удари краката, издра ми гърба, ожулех и торбата. После губих страшно много време да я наместя пак.  За мен така не е измислен както трябва. Иначе ако не ми падаше щях да гоня бройка като Синди около 26-30 рунда. На мен ми беше по-трудно да пазя баланс с торбата на гърба отколкото да правя лицевите.

С какви кила на торбата?
Да беше си сложил фланелка - нямаше да се плъзга, жули и т.н. ... А балансът на торбата е част от трудността :)

20 рунда на този комплекс е сериозен резултат. Браво!

Около 20кг е торбата, но не е повече. Бях с потник еластичен по мен. Но в тая жега става вода пък и аз малко бях подскачал на въже преди това.

Вторник, 25.12.2012

BG Bag rotation / BG bag Pushups / BG Bag Lunge

Резултат:
25.05.2012 - 16 рунда
24.06.2012 - 17 рунда без 10 напада
25.12.2012 - 17 рунда

Без напъване, доста почивки, защото ме цепеше главата... Да се чудиш на резултата, дори оставаха още 25 сек, но не започнах нов рунд.