да правя ли кардио

да правя ли кардио или не . до фитнеса отивам с колело. фитнеса е към един  2 километра от нас . и се връщам с колело - по нагорнище :)
ходя 4 пъти в седмицата на фитнес . не мисля че имам нужда и от бягане .
А вие ? :?

И аз не мисля, че имаш нужда ;)

Зависи от хранителния режим и особенно целите.

зависи ако си се омазнил здраво :twisted:
иначе не :!:

не съм  от най - чистите ама не съм и много мазен ;)  12-14 % варира може и по малко .  талията ми е към 75-80

[quote author=“JiVk0”]не съм  от най - чистите ама не съм и много мазен ;)  12-14 % варира може и по малко .  талията ми е към 75-80

Добре си - като станеш поне 20% тогава можеш да се замислиш. :wink:

OFFTOPIC

a от каде мога да си сметна колко са тези % при мене?

JiVk0 определено нямаш нужда да бягаш  :wink:
Totti http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=6581&postdays=0&postorder=asc&highlight=%F2%E0%E1%EB%E8%F6%E0&start=0
преди време Emil_mlo беше постнал една много добра таблица ,но не можах да я намеря :?
едит: намерих я http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=3143

абе лошото при мене е че талията ми е малка не съм и мазен , но нямам плочки сякаш са малки а корема не съм го тренирал достатъчно , защото хора с релефа на мойта ръка съм виждал да имат ебати пресите ... ама това според зависи . :)
бтв аз съжелявам че няма прая кардио щото сега тренирам в един супер як фитнес сики уреди нови за всеки уред отделни тежести и гири и най важното пред всеки валеогометър има телевизор :) , а и тренировката е лежче :))

ще се покажат плочките няма страшно 8) .тренирай корема най-много два пъти в седмицата,но го размазвай с 3-4 упражнения по 3 серий всяко до отказ,даже до припадък :twisted: .мисли си за нещо което те мотивира докато го тренираш и винаги може още едно повторение(дори накрая на серията може правиш частични или да задържаш ).когато правиш повторенията изкуствено стегни корема все едно позираш.може и тежести да слагаш ако ти е много лесно  :wink:
успех

btw къде е яката заличка

неска като се стегнах яко се показаха добре ама това беше след като го тренирах и се наля с кръв ;)

Ако наистина нямаш много мазно а плочките ги няма ,това означава че нямаш достатъчно маса там.Тренирай пресата с тежести 1-2 пъти седмично

ами то аз съм тъп защото от както тренирам 8 месеца ако съм тренирал корем винаги е било по 4 пъти на седмица с безкрай много повторения и сега се светнах че той си е като другите мускули и 100% съм го претренирал :(.Ама всеки се учи

прави защо да не правиш 2 км с колело се вземат за 5 мин а това не разгражда мазнини

ок начи ще включа 1 път на седмица бягане

излъгал съм мерих си талията и другите мерки преди 1 ден талия 67 гръб 106 ръка 37. и пак иамм на гадния корем мазно малко затова почвам кардио не ме интересува :) . 175/69-9 кг