Кой от двата хран. режима е по-добър за покачване на ММ? Полезно, но малко или вредно, но обилно?

Здравейте,

Кое е по-добре за покачване на мускулна маса - да се яде здравословно, но не в достатъчно големи количества или да се яде обилно, но сравнително вредна храна - шоколади, сладки, пици, хамбургери и т.н.?

Благодаря предварително! :)

Първото.

Първата половина от първото, и първата половина от второто. :)

Първата половина от първото, и първата половина от второто. :)

Бюджетът ми не ми позволява да си купувам храна за 5-6 ядения на ден, както и каквито и да е други хранителни добавки освен мултивитамини до 100%, затова се ограничавам с до 3-4 ядения на ден, които уви не са ми достатъчни за добър прогрес в покачването на мускулна маса.

До колко пари ти е бюджетът?
Какво ядеш в момента ?

До колко пари ти е бюджетът?
Какво ядеш в момента ?

4 лева на ден, с които си купувам един ден примерно за 2 лева банани и и с другите 2 обезмаслено кисело мляко и стафиди. На следващия за 4 лева месо с възможно най малко мазнина по него, ако има някоя по забележима, я изрязвам, пека го и го ям и си правя различни сандвичи с месо, маруля и пълнозърнесто хлебче и ям каквото здравословно намеря вкъщи често плодове, зеленчуци, сирене, риба и т.н., но не е много понеже така и не вразумих родителите ми, които са си точно тип “старата школа”, какви храни е добре да купуват и кои да избягват - говорим за хора, които ядат майонеза върху филийка, и двамата с наднормено тегло. Иначе, преценям като цяло колко храна имам за деня и я разделям на равни количества на равни интервали като гледам 1 час преди тренировка да хапвам нещо от сорта на нискомаслено кисело мляко със стафиди, за да се заредя със въглехидрати за енергия, а след трен. хапвам по обилно с високо-протеинови меса и ориз.

Като начало, купувай пълномаслено мляко, и без това цената е същата. И не изрязвай мазнината от месото.

Като начало, купувай пълномаслено мляко, и без това цената е същата. И не изрязвай мазнината от месото.

Защо това не са ли от “лошите” мазнини доколкото аз знам - иначе се старая омега 3 и 6 от маргарина върху филийките (тънък слой) и от рибата да приемам колкото мога.

Явно са ти объркани понятията за полезно и вредно ;) Не яж маргарин, по-добре масло.

Още по-добре, мисля, си купувам фъстъчено масло. :)

Ако намериш и яйца ще е още по-добре :)

Да яйца си хапвам стабилно, поне едно нещо да има в плюс, че родителите ми си падат селски хора и от село носят яйца зареждат. ;)

Ти си идеален, може за закуска 2-3 яйца + овесени ядки с прясно мляко (предполагам от село ти носят), след това месо + ориз/варени картофи, месо + ориз/варени картофи, месо + ориз/варени картофи, след това 5 яйца и преди лягане извара и като за начало този начин на хранене ще ти върши работа за целите ти :)

Мерси много!

Не пропускай ВМД опциите ;-) Вашите могат ли да ти носят неквасена сметана от село? Ше ти дам рецепти - вкусно, полезно и дава дългосрочен пауър. 150 гр са 300 калории :-)

Хапваш си според нуждите,но гледай да е здравословно.Нито повече,нито по-малко.Не е нужно да се тъпчеш.