Имам проблем с гръдните мускули!

Не растат!Всичко си ми е добре (гръб ръце и т.н.)само гърдите не растат.В фитнеса съм пробвал с леко натоварване и с голямо натоварване през 2-3 дни правя гърди 2 месеца вече и няма резултат дъска :Д Помогнете!

Еми нормално те не растат,защото не ги правиш всеки ден по 3пъти затова!!!Чуй се само през 2-3 дни ти други мускули имаш ли?А съм 100% сигурен,че хранителният ти режи как да кажа ЛИПСВА :( .Помисли малко над това

1 път макс ако искаш да не си като дъска ;)

Първо почини седмица. После започни с нови упражнения (сменяй ги по-честичко) тежко натоварване с 8-10 повторения. Не стигай до отказ, но повече да не можеш да направиш след последното повторение. 3 упражнения по 3-4 серии два пъти седмично. Засили храненето в 24-те часа около тренировката за гърдите и за 2 месеца ще си супер. И може би най-важното (поне си мисля, че при теб това ще е проблемът) - оправи си техниката. Преглътни си егото и питай някой, който разбира да ти покаже техниката при бутащите упражнения и флайсовете.